Засыпай, малыш! 9 шагов к здоровому и спокойному сну ребенка

Оглавление Засыпай, малыш! 9 шагов к здоровому и спокойному сну ребенка

Вступление
Путеводитель по книге
 
Шаг 1. Готовим идеальные условия для сна
Глава 1. Детская комната
1. Температура
2. Влажность
3. Свежий воздух
4. Освещение
5. Тишина
Глава 2. Место для сна
Глава 3. Аксессуары и одежда для сна
1. Вкладыши
2. Пеленка, конверт для пеленания, спальный мешок, одеяло
3. Ночник
4. Сонная игрушка
5. Техника и ПО
6. Одежда для сна
Глава 4. Сон на прогулке
Глава 5. Безопасность сна
Синдром внезапной детской смерти (СВДС)
 
Шаг 2. Настраиваемся на укладывание
Глава 1. Спокойная мама – безопасный мир для малыша
1. Физическое влияние
2. Эмоциональное влияние
Глава 2. Эмоциональные состояния мамы, ухудшающие сон ребенка
Как занять ведущую материнскую позицию?
Глава 3. Физиологические состояния мамы, ухудшающие детский сон
Усталость и недосып
Этапы и типы послеродовой депрессии
Глава 4. Как стабилизировать состояние?
 
Шаг 3. Выбираем способ укладывания
Глава 1. Способы успокоения и укладывания детей до 4 месяцев
Белый шум, колыбельные
Колыбельные
Укачивание
Глава 2. Способы успокоения и укладывания детей с 5 месяцев
 
Шаг 4. Считаем норму сна для вашего ребенка
Глава 1. Нормы сна
Ответы на часто задаваемые вопросы
Глава 2. Дневник сна
Как вести дневник сна?
 
Шаг 5. Убираем плач перед сном
Глава 1. Типы детского плача
Плач и истерика
Глава 2. Почему дети плачут при засыпании
Глава 3 «Окно в сон» и признаки усталости (ПУ)
Признаки усталости (ПУ)
 
Шаг 6. Выстраиваем здоровый режим дня
Глава 1. Архитектура дня
Глава 2. Режим дня с детьми до 4 месяцев
Глава 3. Режим дня с детьми от 5 месяцев
Глава 4. Раннее укладывание
Глава 5. Как подстроить сны под биоритмы ребенка
 
Шаг 7. Продлеваем короткие сны
Глава 1. Почему случаются короткие сны
Глава 2. Как продлить короткий сон
Глава 3. Пробуждения в ночи
 
Шаг 8. Не боимся регрессов
Глава 1. Регрессы детского сна
Как пережить регресс?
Глава 2. Регресс, связанный со скачком в развитии
Глава 3. Сон во время болезни ребенка
 
Шаг 9. Закрепляем результат
Глава 1. Как договориться с ребенком, чтобы он спал
Глава 2. Почему важно быть последовательной
Глава 3. Заблуждения мамы в работе над сном
Спокойствие! Только спокойствие!
 
Заключение