Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться

    Купить Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться  Жадсон Брюер
    Автор Жадсон Брюер
    ISBN 978-5-00100-997-9
    Cтраниц 304
    Год 2018
    Издательство Манн, Иванов и Фербер
    Обложка Твердая
    Язык Русский
    Цена: 413 грн.

    Аннотация издательства

    В продаже так же имеется эта книга на украинском языке под названием "Залежний розум. Сигарета, смартфон, токсичні стосунки: як формуються шкідливі звички та як їх подолати".

    Опытный нейробиолог и психиатр объясняет, почему зависимость бывает очень сильной и как нам бороться с вредными привычками.

    Мы все легко становимся зависимыми: от постоянной проверки социальных сетей, перекусов, сигарет, бокала-другого алкоголя или других вредных привычек. Сами не замечая того, мы повторяем свое поведение, даже если осознаем, что оно не очень полезно для нас. Почему вредные привычки так тяжело побороть? И есть ли способ их одолеть?

    В этой книге есть содержательные и научно обоснованные ответы на вопросы о вредных привычках. Ее автор, психиатр и нейробиолог Жадсон Брюер, изучал зависимости на протяжении 20 лет. Он подробно рассказывает, как устроен процесс возникновения привычек и зависимостей — и как вы можете в него вмешаться, чтобы избавиться от них.

    Доктор Брюер иллюстрирует свое повествование историями пациентов, собственным опытом, данными исследований его собственной лаборатории и других научных заведений.

    Фишки книги
    Как избавиться от вредных привычек
    Научно обоснованные советы
    Предисловие Джона Кабат-Зинна

    Об авторе
    Жадсон Брюер — директор Терапевтической нейробиологической лаборатории при медицинской школе Массачусетского университета, психиатр с длительной клинической практикой в области зависимостей.

    Цитаты из книги
    Удивительный мозг
    Подумайте только: мозг состоит приблизительно из 86 миллиардов (и это по самым скромным подсчетам) отдельных нервных клеток, называемых нейронами. Нервы тянутся от разных отделов мозга к каждому участку тела: внутренним органам, глазам, ушам, носу, языку, коже.

    Мозг и привычки
    Наши привычки, действия, поведение и даже мысли служат движущей силой, которая подкрепляет и регулирует функциональную связность мозга, то есть установление связей между различными его участками.

    О чем книга
    Главная цель книги — помочь понять причины разнообразного человеческого поведения, начиная от привычки отвлекаться на мобильный телефон и заканчивая таким важным чувством, как влюбленность.

    Наша главная задача
    Учитывая нашу зависимость от мозга, важно осознать первоочередную задачу: лучше понять свою жизнь, научиться проживать ее так, чтобы этот мир работал на нас и помогал нам стать здоровыми и счастливыми, творить, мечтать и в итоге обрести глубокую душевную гармонию.

    Что мы ищем?
    Ощущение, что нам чего-то не хватает, и рождает большую часть страданий и дискомфорта. Как же нам признать себя чудом природы, поистине гениальными созданиями, способными к обучению, личностному росту, исцелению и трансформации на протяжении всей жизни?

    Не быть зависимым
    Важный результат работы автора — объединение двух подходов к пониманию функционирования мозга и его склонности к зависимостям. Автор демонстрирует, что простые практики внимательности могут освободить нас от любой тяги.

    pdf Первые 16 страниц книги
    pdf Глава 1. Зависимость как она есть


    Оглавление

    Предисловие. Зависимый мозг
    Пролог
    Введение. Происхождение видов

    Часть 1 Дофаминовое блаженство
    Глава 1. Зависимость как она есть
    Глава 2. Зависимость от технологий
    Глава 3. Зависимость от самих себя
    Глава 4. Зависимость от отвлекающих факторов
    Глава 5. Зависимость от мыслей
    Глава 6. Зависимость от любви

    Часть 2 Как преодолеть дофаминовую зависимость
    Глава 7. Почему так сложно сосредоточиться — и сложно ли?
    Глава 8. Учитесь быть плохими — и хорошими людьми
    Глава 9. В потоке
    Глава 10. Тренировка устойчивости

    Эпилог. Будущее начинается прямо сейчас
    Приложение. Ваш тип личности
    Благодарности
    Примечания


    Оставить свой отзыв:

    Доставка
    БЕСПЛАТНО доставляем по Киеву и Украине при стоимости заказа от 600 грн.
    При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн.
    Подробнее о доставке и тарифах, в разделе Помощь
    Рассылка о книжных новинках