Чому ми спимо. Користаємо з усіх можливостей сну та сновидінь - Мэттью Уолкер: купить книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

Чому ми спимо. Користаємо з усіх можливостей сну та сновидінь

Код: 2100020859
Купить Чому ми спимо. Користаємо з усіх можливостей сну та сновидінь Мэттью Уолкер
400 грн
Книга будет передана в службу доставки в течении 4 дней
В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
100 грн доставка курьером по Киеву
120 грн доставка курьером по Украине при заказе на меньшую сумму
Подробнее

Оплата
Наличными или на терминал при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Мэттью Уолкер
Издательство Видавництво Старого Лева
Cтраниц 472
Год 2022
ISBN 978-617-679-784-5
Обложка твердая
Язык Украинский
Формат 60х90/16 (145х215 мм.)

О книге Чому ми спимо. Користаємо з усіх можливостей сну та сновидінь

Сон — одна з останніх великих таємниць біології людини. Чимало вчених безуспішно намагалися розшифрувати незбагненний код сну, аж доки не розвинулися наукові методи дослідження мозку. Метью Вокер, американський професор нейронауки та психології, значну частину свого життя досліджує вплив сну на здоровя людини. Учений з’ясував: сон — унікальний спосіб оздоровити мозок і тіло, ба більше — найдієвіший метод відтермінувати старіння.

То яким є природний сон? Чому ми бачимо сновидіння і чи можемо ними керувати? Хто спить лише половиною мозку? Як змінюється сон упродовж людського життя? І як врешті подолати безсоння? На ці та безліч інших запитань Метью Вокер дає нам вичерпні, науково обґрунтовані відповіді.

Книжка призначена всім, хто цікавляться питаннями біології людини та хотіли б у природний спосіб підвищити якість свого життя.

pdf Сторінки з книги


Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Чому ми спимо. Користаємо з усіх можливостей сну та сновидінь

ЧАСТИНА 1 Ця штука, що зветься сном
РОЗДІЛ 1. Спати.
 
РОЗДІЛ 2. Кофеїн, синдром зміни часових поясів і мелатонін
Як втратити і як повернути контроль над ритмом власного сну
Відчуваєте ритм?
У кожного — свій ритм
Мелатонін
Або ритм, або мандри
Тиск сну та кофеїн
Синхронність, несинхронність
День (та ніч) незалежності
Чи достатньо я сплю?
 
РОЗДІЛ 3. Що таке сон і звідки він береться
Уповільнення часу й відкриття, яке ми зробили 1953 року завдяки немовляті
Автовизначення сну
Відкриття із немовлям — два типи сну
Цикл сну
Як ваш мозок генерує сон
 
РОЗДІЛ 4. Мавпячі ліжка, динозаври та вміння дрімати половиною мозку
Хто, як і скільки часу спить?
Хто спить
Ти — не я, а я — не ти
Снити чи не снити
Якби тільки люди могли
Під тиском
Як ми повинні спати?
Ми особливі
 
РОЗДІЛ 5. Як змінюється сон протягом нашого життя
Сон до народження
Сон у дитинстві
Сон і підлітковий вік
Сон у середньому та літньому віці
 
ЧАСТИНА 2 Навіщо вам спати?
РОЗДІЛ 6. Що було відомо Шекспіру та вашій матері
Користь сну для роботи мозку
Користь сну для мозку
Сон у ніч напередодні занять
Сон у ніч після занять
Спати, щоб забути?
Користь сну для інших типів пам'яті
Користь сну для творчості
 
РОЗДІЛ 7. Занадто навіть для «Книги рекордів Гіннеса»
Вплив депривації сну на мозок
Зверніть увагу
Ми не спроможні оцінити, як сильно нам бракує сну
Чи помічний короткий сон?
Ірраціональність емоцій
Втомлені та забудькуваті?
Сон і хвороба Альцгеймера
 
РОЗДІЛ 8. Рак, серцеві напади й коротше життя
Вплив депривації сну на тіло
Недосипання та серцево-судинна система
Недосипання та обмін речовин: діабет і збільшення ваги
Недосипання та репродуктивна система
Недосипання та імунна система
Недосипання, гени та ДНК
 
ЧАСТИНА З. Як ми бачимо сни та чому снимо
РОЗДІЛ 9. Звичайний собі психоз
Сновидіння у фазі швидкого сну
Ваш мозок у процесі сновидіння
Значення та зміст сновидінь
Чи виконують сновидіння якусь функцію?
 
РОЗДІЛ 10. Сновидіння як нічна терапія
Сон як бальзам для душі
Бачити сни, щоби зрозуміти реальність
 
РОЗДІЛ 11. Творчість у снах і усвідомлені сновидіння
Сновидіння як інкубатор творчих ідей
Туманна логіка швидкого сну
Злиття спогадів у печі сновидінь
Як зламати код та знайти рішення
Функції не менш важливі за форму:
зміст сновидіння має значення
Контроль сновидінь — усвідомленість
 
ЧАСТИНА 4. Від снодійного до трансформації суспільства
РОЗДІЛ 12. Нічні страхіття.
Порушення сну і смерть через неспання
Сомнамбулізм
Безсоння
Нарколепсія
Фатальне сімейне безсоння
Недосипання та недоїдання — хто кого?
Ні, чекайте — ви потребуєте всього 6,75 годин сну!
Дев'ять годин сну на добу — чи не забагато?
 
РОЗДІЛ 13. Айпади, заводські свистки і чарочка на ніч. Що не дає вам спати?
Темний бік сучасного світла
Як щодо чарочки на ніч? Вплив алкоголю на сон
Подбайте про нічну прохолоду
Тривожний факт
 
РОЗДІЛ 14. Шкода й користь для вашого сну. Таблетки чи терапія
Може, прийміть дві пігулки перед сном?
Снодійні пігулки — погані, погані, препогані
Не треба пігулок, краще спробуйте ось що
Загальні практики хорошого сну
 
РОЗДІЛ 15. Сон і суспільство
Помилки медичної та освітньої систем; вдалі рішення Google і NASA
Сон на робочому місці
Негуманне позбавлення сну у суспільстві
Сон та система освіти
Сон і система охорони здоров'я
 
РОЗДІЛ 16. Нове бачення сну в XXI столітті
Особистісна трансформація
Зміни у системі освіти
Зміни на рівні організацій
Зміни у державній політиці та у суспільстві
 
ВИСНОВОК. Спати чи не спати?
ДОДАТОК. 12 порад для здорового сну
Дозволи на використання ілюстрацій
Подяки від автора


Оставить свой отзыв:

Рекомендуем

Книги автора/издательства

Святковий комплект для дітей №9 ...
Моника Утник-Стругажа, Мария Фоя
Святковий комплект для дітей №1 ...
Том Флетчер, Аксель Шеффлер, Коллектив авторов
Комплект книг "Дорослішання дл ...
Илона Айнвольт, Барбара Петрущак
Комплект книг "Дорослішання дл ...
Илона Айнвольт, Барбара Петрущак
Гармидер у школі ...
Джереми Стронг
Вільні малолюдці ...
Терри Пратчетт

Сегодня купили