| Автор | Мэттью Уолкер |
| Издательство | Видавництво Старого Лева |
| Cтраниц | 472 |
| Год | 2022 |
| ISBN | 978-617-679-784-5 |
| Обложка | твердая |
| Язык | Украинский |
| Формат | 60х90/16 (145х215 мм.) |
| Эксперты рекомендуют |
Билл Гейтс, Олексій Молчановський |
Сторінки з книги
Автор книги заснував і очолює Центр дослідження сну в Університеті Берклі, Каліфорнія.
Я давно захоплююся всім, що пов’язано зі сном. Колись на одному випробуванні, коли я ще був у 10-му класі школи, мене запитали, що мені більше подобається: сон чи їжа. Тоді я відповів, що сон — і мотивацією були сни: бачити їх, мандрувати ними. Пізніше я познайомився з глибинною психологією Юнга і почав більш прискіпливо ставитися до своїх снів — намагатися через них почути і зрозуміти своє глибинне «Я». Тож сон для мене завжди був важливим.
Крім того, колись я багато експериментував зі сном. Був період, коли я спав по чотири години на день протягом двох тижнів чи більше — за методикою «Леонардо» (тепер я підозрюю, що да Вінчі навряд чи таким займався).
Так ось, ця книга вчить вас цінувати сон. У сучасному суспільстві прийнято зневажати сон і навіть змагатися, хто менше буде спати. Якщо людина спить 5-6 годин, то це ознака її працездатності. Сон навіть може асоціюватися з лінощами. Людство дивиться на сон, в більшості своїй, як на атавізм. Але це неправильно.
Протягом останніх двадцяти років було проведено багато досліджень, які демонструють позитивний вплив здорового сну (8-9 годин) та негативний вплив обмеженого сну (5-6 годин) на:
Важливі факти з досліджень, які наводяться в книжці, можна продовжувати довго. Але наведу ще один. Алкоголь руйнує якість сну. Фактично після вжитого алкоголю ми не занурюємося в глибоку фазу сну достатньо глибоко, а в цій фазі відбувається перенесення нової інформації з короткотермінової пам’яті до довготермінової. Що цікаво, цей ефект може впливати на інформацію, яка була отримана кілька днів тому, а не тільки напередодні. Тож це ще одне пояснення, чому студенти, які здали сесію, забувають багато вивченого матеріалу («здав — забув»), адже бурхливе святкування сесії з великою кількістю алкоголю якраз так і діє на наші мізки.
