В мире, который вращается все быстрее и не обязательно в том направлении, на которое вы надеялись, легко оказаться жертвой ваших личных демонов. Они скрываются за каждым углом — демоны отчаяния и уныния, гнева и раздражения, зависти и сожаления. Эта книга не требует от вас изгонять своих демонов. Вместо этого она предлагает познакомиться с ними и тренировать их: визуализировать, понимать, принимать и в конечном счете превращать их в более управляемых существ, мурлычащих и жаждущих заботы.
Наполненный творческими упражнениями и проектами, а также позитивными медитациями и метафорами, это самый забавный путеводитель по привнесению осознанности в повседневную жизнь.
Милые отъявленные монстры — Избегания, Уныния, Трудоголизма, Напрасного Сожаления, Голодной Злости (и еще 25 не менее очаровательных персонажей) — покорили всю редакцию МИФа! Познакомившись с такими созданиями и посмотрев им в глаза, вы больше не будете корить себя за несделанные дела, несдержанные слезы и упущенные возможности. Вы научитесь действовать в согласии с внутренними демонами, которые превратятся в уютных домашних зверей.
Написанная и проиллюстрированная автором с очень тонким и острым чувством юмора, книга убеждает нас в том, что с собой нужно не бороться, а договариваться любя.
Рекомендации от автора к заполнению блокнота
У каждого человека свой путь. Одним с самого начала везет чуть больше, чем другим. Я понимаю, что мои рекомендации подойдут не всем. Выбирайте то, что вам понравится, а про остальное забудьте. Можете даже вырвать ненужные страницы и заменить их собственными рисунками и заметками. В общем, это ваш блокнот — вам его и осваивать.
Я оставила место, где вы можете нарисовать своих демонов и написать про их козни. А упражнения помогут вам усмирить чудовищ и научиться контролировать их.
Пока я работала над этим блокнотом, мне не раз пришлось посмотреть в лицо своим демонам. Надеюсь, что мне удалось создать инструмент, который поможет вам выдрессировать их: заставить их подпрыгивать, бегать на месте, приседать и выполнять любые ваши команды.
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет сделать свою жизнь более осознанной и счастливой, но не чувствует уверенности в собственных силах.
Для ценителей юмора и классных иллюстраций.
Фишки
Самый веселый способ управиться с внутренними демонами
Метод визуализации поможет лучше узнать себя
30 самых забавных на свете монстров станут вашими любимцами!
Об авторе
Люси Ирвинг — художница и иллюстратор, живущая и работающая в Брайтоне, Англия. Известна смелыми графическими работами в цифровой и скульптурной форме. Работает с темой внимательности к себе и окружающей среде.
Цитаты из книги
Заставьте демонов работать
Ваши внутренние демоны — это часть вас самих, так что в каком-то смысле речь пойдет о ваших взаимоотношениях с собой. Вредные создания будут настаивать на своем, скандалить и пакостить. Не поддавайтесь! Подружитесь с ними, измотайте их, отгоните их от эмоциональной «кормушки», заставьте их работать. Это сложно, но, когда вы решитесь, это принесет вам немало пользы.
Рефлексируйте
Рефлексия — это процесс познания, без которого невозможно разобраться в своих эмоциях, научиться понимать себя и обрести душевное равновесие. Рефлексия помогает нам увидеть свои сильные и слабые стороны.
Избегайте напрасного сожаления
Оглядываться назад полезно: это помогает избежать ошибок в будущем. Но жить прошлым нельзя, в этом нет ничего хорошего. В среднем за день человек принимает примерно 35 тысяч решений, и, разумеется, не все оказываются правильными. А предсказать будущее нельзя. Как бы мы ни напрягали мозг, ошибки все равно случаются.
Научитесь говорить «нет»
Если вы уже согласились на что-то, регулярно спрашивайте себя, действительно ли вы хотите это сделать. Помните: вы заслуживаете такого же уважения, как и остальные. Ваше время и ваша жизнь стоят так же дорого, как и у других людей. Самоуничижение часто появляется, когда мы беспокоимся, что подумают другие люди. Постарайтесь понять, что нельзя нравиться всегда и всем и люди не вправе оценивать ваши поступки.
Не зацикливайтесь
Мозг человека хорошо запоминает негатив — в древности это было необходимо. Наши далекие предки отлично помнили, что нападение волка кончается плохо, поэтому старались держаться от хищников подальше. В результате они выжили, стали выше ростом и утратили шерсть. Да, нам легче думать о плохом. Но нужно помнить о хорошем и быть благодарным судьбе.
Разблокируйте голову
Идеи нужно холить и лелеять. Успешные художники, музыканты и ученые прекрасно знают: блестящая идея часто рождается из самой незначительной и глупой мысли. Общение с окружающими и открытость новому опыту стимулируют умственный процесс. Неудачи — это часть творчества, поэтому нужно не бояться ошибок, а учиться на них.
Первые 12 страниц книги
Напрасное сожаление
