Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах

    Купить Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах  Илсе Санд
    Автор Илсе Санд
    ISBN 978-5-9614-6556-3
    Cтраниц 156
    Год 2018
    Издательство Альпина Паблишер
    Обложка Твердая
    Язык Русский
    Формат 60х90/16 (145х215 мм.)
    Цена: 278 грн.

    Аннотация издательства

    Цитата
    «Поразительно, как много проблем возникает у нас из-за того, что мы так мало знаем о собственных чувствах». 

    О чем книга
    На работе цейтнот, вы устали, вернулись домой, а там бардак — вы снова ругаетесь с домашними, и вечер испорчен. Лучший друг получил повышение и при каждом удобном случае, словно нарочно, радостно об этом рассказывает — вас это бесит, вы стараетесь реже встречаться с ним. Знакомо? Почему в такие моменты мы даем волю зависти и гневу, стыдимся собственных чувств, а порою готовы пожертвовать отношениями? 

    Илсе Санд, датский психолог и психотерапевт, считает очень важным умение разбираться в собственных чувствах и возможность искренне рассказать о них окружающим. В своей фирменной лаконичной манере она раскладывает по полочкам основные человеческие эмоции. Из книги вы узнаете, как разобраться в спутанном клубке собственных чувств, и научитесь свободно выражать свои эмоции.

    Почему книга достойна прочтения
    Прочитав ее, вы научитесь не привычно стыдиться зависти и гнева, а разбираться в истоках этих чувств и работать с ними.
    В постоянной гонке будней мы забываем, насколько важно внимательно относиться к своим желаниям и четко разъяснять их окружающим. В этом корень многих современных проблем в отношениях.
    Как разобраться в себе, научиться радоваться жизни и стойко переживать удары судьбы — обо всем этом вы прочтете в этой небольшой книге.

    Кто автор
    Илсе Санд — датский писатель и психотерапевт, окончила Орхусский университет, получила степень по теологии, защитив диссертацию по философии Карла Юнга и Сёрену Кьеркегору.

    pdf Первые 26 страниц книги


    Оглавление

    Предисловие
    Вступление
    Глава 1. Истинные чувства в настоящий момент
    Степень интенсивности чувств: как отследить зарождение чувства
    Мысль как инструмент при поиске чувств
    Желание как инструмент при поиске чувств
    Защищайте свои чувства, но не позволяйте им управлять вами
    Резюме: истинные чувства в настоящий момент
    Глава 2. Отстранимся от мыслей
    Будьте реалистами
    Не сравнивайте себя со всеми подряд
    Резюме: отстранимся от мыслей
    Глава 3. Избегайте ненужных конфликтов
    Обуздайте гнев
    Не принимайте все на свой счет
    Гнев могут порождать неадекватные ожидания
    Резюме: избегайте ненужных конфликтов
    Глава 4. Уязвимость, спрятанная за гневом
    Уязвимость и ранимость
    Первичный и вторичный гнев в различных ситуациях
    Некоторые ситуации подпадают сразу под несколько категорий
    Когда за гневом скрываются бессилие и грусть
    Когда мы не желаем принимать действительность
    «Следовало бы» вместо «хотелось бы» и гнев вместо грусти
    Отличие желания от надежды
    Желания не бывают неправильными
    Резюме: уязвимость, спрятанная за гневом
    Глава 5. Расскажите о своих желаниях и намерениях
    Когда рассказать о желаниях и намерениях недостаточно
    Резюме: расскажите о своих желаниях и намерениях
    Глава 6. Подавите разочарование или полностью погрузитесь в него
    Регрессивный плач
    Просьба о заботе
    Когда мы растроганы
    Когда регрессивный плач имеет смысл
    Признать утрату и заплакать
    Будьте хорошим родителем для самого себя
    Нежелание принять утрату
    Поделитесь своей грустью
    Прощальное письмо
    Когда гнев и горечь превращаются в разочарование
    Погрузитесь в разочарование
    Когда мы отпускаем ситуацию чересчур рано
    Резюме: подавите разочарование или полностью погрузитесь в него
    Глава 7. Как конструктивно использовать зависть
    Зависть и зашифрованные в ней сообщения
    Жажда разрушения
    Завидуете? Расскажите об этом!
    Постарайтесь не осуждать
    Радость, вызываемая восхищением и завистью окружающих
    Резюме: как конструктивно использовать зависть
    Глава 8. Прислушайтесь к ревности
    Если ваш спутник жизни ревнует
    Ревность как проявление низкой самооценки и как характеристика отношений
    Резюме: прислушайтесь к ревности
    Глава 9. Познакомьтесь со своим страхом
    Резюме: познакомьтесь со своим страхом
    Глава 10. Сильные чувства и как их cдержать
    Резюме: сильные чувства и как их сдержать
    Глава 11. Радость заразительна
    Радостные поступки
    Резюме: радость заразительна
    Глава 12. Уделяйте особое внимание отношениям
    Разочарование или скука
    Отчуждение или враждебность
    Прощальное письмо как способ проверить отношения
    Сохранить отношения или добиться цели
    Резюме: уделяйте особое внимание отношениям
    Глава 13. Как перестать оправдываться и расширить представление о самом себе
    Объяснения – попытка изменить чужое впечатление
    Когда обсудить проблему сложно
    Как придать отношениям глубину
    Учитесь сообщать, а не объяснять
    Никогда не поздно
    Резюме: как перестать оправдываться и расширить представление о самом себе
    Надежда. Рассказ
    Как написать прощальное письмо
    Благодарности


    Оставить свой отзыв:

    Доставка
    БЕСПЛАТНО доставляем по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
    При заказе на меньшую сумму доставка курьером по Киеву - 45 грн.
    Подробнее о доставке и тарифах, в разделе Помощь
    Рассылка о книжных новинках