Книжный магазин. Деловая литература.
Каталог книг Книжные новинки Скоро будет! Наш блог Отзывы читателей о книгах О нас Помощь


Купить Триатлон. Олимпийская дистанция

Триатлон. Олимпийская дистанция

Автор   Олег Кулиненков , Игорь Сысоев
Год издания  2012
Издательство  Манн, Иванов и Фербер
Язык  Русский
Страниц  304
ISBN  978-5-91657-333-6
Тип обложки  Мягкая

Аннотация издательства
Оглавление
Отзывы читателей
С этой книгой заказывают

   рекомендуем
цена: 0.00 грн.

Аннотация издательства

Книги "Триатлон. Олимпийская дистанция" НЕТ В НАЛИЧИИ

О чем эта книга
Не всякому триатлету по душе длинные дистанции триатлона. Многим нравится более динамичная олимпийская дистанция, в которой друг за другом следуют плавание на 1500 м, 40-километровая велогонка, бег 10 км.

Из этой книги вы узнаете об особенностях тренировок для такого соревнования, о том, как оно проводится, о том, как сэкономить драгоценные секунды, а то и минуты на дистанции и в транзитных зонах. Многим полезно будет прочитать о рекомендуемом питании и режиме занятий, экипировке. 

И самое главное – авторами составлены комплексы упражнений, которые выполняют члены олимпийской команды, и собраны полезные советы, актуальные именно для российских условий.

Фишки книги
Это первая книга о триатлоне на олимпийскую дистанцию от российских авторов.
В книге есть множество иллюстраций с описанием правильной техники.

Раздел о тренировках написан действующим спортсменом, участником двух Олимпиад (в Афинах и в Пекине). Раздел о питании, фармакологической поддержке и профилактике перетренированности написан спортивным врачом высшей квалификации, принимавшим участие в подготовке нескольких олимпийских чемпионов.

Для кого эта книга
Для тех, кто начинает свой путь в «коротком» триатлоне. Для тех, кто совершенствуется в нем. И для тех, кто стремится к наивысшим результатам на олимпийской дистанции.

От авторов
Раз вы взяли в руки эту книгу, скорее всего вы не валяетесь на диване, а достаточно регулярно плаваете в бассейне, бегаете и катаетесь на велосипеде. И возможно, у вас уже возникало огромное желание бросить себе вызов и соединить все, что вы умеете, в одно фантастическое увлечение. Значит, эта книга для вас. 
Надеемся, она поможет вам познать мир олимпийского триатлона – увлекательного, динамичного и в то же время достаточно тяжелого соревнования.

А может, вы уже серьезный спортсмен с прицелом на спорт высших достижений. Вы много лет тренируетесь и иногда чувствуете, что ваш опыт и знания никак не хотят укладываться на свои места. Эта книга – для вас. Мы постарались создать системное руководство по тренировочному процессу и подготовке к соревнованиям самого высокого уровня по триатлону на олимпийской дистанции.

Ну и наконец, возможно, вы тренер. В таком случае эта книга и для вас: в ней вы найдете некоторые нюансы подготовки спортсменов. Ученики будут вам благодарны, что вы прочитали ее.

Необходимость такой книги продиктована отсутствием литературы на эту тему и в целом слабым развитием триатлона в России. Даже национальная сборная у нас не имеет условий для полноценной подготовки, не говоря о любителях. А высокий результат может быть показан только при максимальной самоотдаче и использовании самых передовых методик тренировки.

Мы постарались объединить и систематизировать опыт как отечественных тренеров и спортсменов, так и зарубежных коллег. Надеемся, он окажется вам полезен.

Об авторах:
Сысоев Игорь Владимирович ― мастер спорта международного класса, чемпион России, обладатель Кубка Европы по триатлону, основатель федеральной системы спортивной подготовки ЦиклON, участник Олимпийских игр (Афины-2004, Пекин-2008). В период с 2000 по 2009 годы представлял Россию на международной арене в составе национальной сборной. Первый представитель отечественного мужского триатлона, завоевавший право участия в Олимпийских играх и вошедший в первую пятерку на чемпионатах мира по триатлону на олимпийской дистанции.

Кулиненков Олег Семенович ― спортивный врач. С 1985 года работает в спорте высших достижений. Курировал следующие виды сорта: плавание, легкая атлетика, лыжные гонки, стрельба, фехтование, баскетбол. Принимал участие в подготовке спортсменов к международным соревнованиям и Олимпийским играм (1988―2008), в том числе олимпийских чемпионов Александра Попова, Вениамина Таяновича, Юрия Мухина. Является автором 8 монографий (в их числе: «Фармакология и физиология силы», «Фармакологическая помощь спортсмену (коррекция факторов лимитирующих спортивный результат)», «Подготовка спортсмена: фармакология, физиотерапия, диета», «Технология атлетизма», «Биохимические аспекты в реализации тренировочного процесса» и другие) и более 40 научных и методических статей по проблемам медицины спорта (фармакология спорта).


pdf Оглавление
pdf От издателей
pdf От партнера издания
pdf Глава 1
pdf Введение

Оглавление

От партнера издания
От издателей 
Введение

1. ОСНОВЫ ТРИАТЛОНА 
Плавание
Открытая вода
Соленая и пресная вода 
Холодная вода 
Волны и течения
Плотный физический контакт с участниками соревнований 
Ориентирование на дистанции плавания 
Выбегание после первого круга плавания
Специфика российских бассейнов
Плавательная тренировка, виды тренировочных нагрузок 
Специальная физическая подготовка (СФП) в плавании 
Какой кроль лучше? 
Три пульса 
Построение тренировочного занятия 
Велогонка 
Технические сложности 
Групповая гонка
Тренировка на российских дорогах
Тренировка в зимнее время 
Тренировка аэробной выносливости 
Развитие уровня ПАНО 
Развитие работоспособности на уровне МПК 
Техника педалирования 
Техника езды в гору 
Тренировка мощности 
Тренировка силы 
Тренировка локальной мышечной выносливости 
Специальная физическая подготовка в велоспорте
Капилляризация 
Тренировка скоростных качеств 
Посадка 
Построение тренировочного занятия
Бег
Положение корпуса 
Положение таза 
Работа ног
Работа рук 
Частота шагов 
Расслабление 
Дыхание 
Тренировка отдельных компонентов беговой подготовки
Тренировка функционального компонента 
Тренировка тактического компонента 
Тренировка мышечного компонента 
Специальная физическая подготовка в беге 
Беговые упражнения 
Барьерные упражнения 
Силовая работа в тренажерном зале 
Силовая специальная работа с собственным весом (или с небольшим
отягощением, 5–10 кг) 
Где лучше бегать? 
Специальная подготовка триатлета 
Тренировка перехода «велосипед — бег»
Тренировка переходов «плавание — бег» и «плавание — бег — плавание»
Тренировка перехода «плавание — велосипед» 
Комплексная тренировка
Общефизическая подготовка триатлета 
Упражнения для развития мышц спины 
Упражнения для развития мышц брюшного пресса
Связующие упражнения
Упражнения с набивным (медицинским) мячом 
Растяжка 
Транзитные зоны
Российские и международные правила прохождения транзитных зон 
Как обустроить транзитную зону 
Как проходить транзитные зоны 
Как садиться на велосипед 
Как и когда отрабатывать транзитные зоны 

2. СОРЕВНОВАНИЯ 
Предстартовая подготовка 
Вещи, которые необходимо взять с собой на старт
Расчет времени перед гонкой 
Психологическая настройка 
Тактика соревнований 
1. Плавание 
2. Велосипед 
3. Бег 

3. ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ТРИАТЛОНЕ
Общая схема планирования 
Принципы спортивной тренировки 
Индивидуальные входящие данные 
Цели 
Олимпийские игры 
Использование сверхмакроциклов 
Постепенный набор формы 
Годовое планирование и макроциклы 
Классический вариант 
Альтернативный вариант 
Мезоциклы 
Виды мезоциклов и упражнения для каждого случая 
Из чего состоит мезоцикл и какова его продолжительность?
А нужны ли вообще мезоциклы? 
Микроциклы 
Микроцикл «7 дней» 
Микроцикл «5 дней» 
Микроцикл «4 дня» 
Подводка к соревнованию: сужение 
Для серьезных триатлетов, или Скоро Олимпийские игры 
Первый случай. «Серьезный подход» 
Второй случай. «Для профессионалов» 

4. МЕДИЦИНСКИЕ АСПЕКТЫ ТРЕНИРОВОЧНОЙ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ
АКТИВНОСТИ ТРИАТЛЕТОВ 
Спортивная болезнь (перетренированность) 
Стадии и признаки перетренированности 
Профилактика 
Лечение 
Прогноз
Биохимические и лабораторные показатели при занятии триатлоном 
Биохимический мониторинг тренировочного процесса 
Оценка систем энергообеспечения организма 
Мышечная утомляемость 
Повышение физической работоспособности фармакологическими средствами 
Фармакологическая поддержка на разных этапах тренировочного цикла 
Группы фармакологических препаратов и их применение при подготовке
спортсмена
Сохранение водного и минерально-электролитного баланса 
Коррекция лактатного метаболизма 

ПРИЛОЖЕНИЯ 
Приложение 1. Экипировка
Приложение 2. Глоссарий 
Приложение 3. Литература 
Указатель таблиц
Указатель иллюстраций 
Благодарности
Об авторах 

Оставить отзыв о книге "Триатлон. Олимпийская дистанция", Олег Кулиненков , Игорь Сысоев

Ваше имя: Ваш e-mail:
Ваш отзыв будет опубликован на сайте после проверки модератором.

С этой книгой заказывают:




Купить Библия триатлета

Библия триатлета
Фрил Джо
Купить Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века

Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века
Артур Лидьярд, Гарт Гилмор
Купить Великие моменты великих Игр

Великие моменты великих Игр
-






Корзина

Корзина пуста
Найти книгу:
  
Лучшие деловые книги 2011 Лучшие деловые книги

бизнес книги

Заказать книги Вы можете через
интернет-магазин с доставкой или в Киеве -
ул. Вербовая 24, офис 8 (напротив выхода из М. Петровка)

Лучшие бизнес книги читайте вместе с нами!

 
  Партнерская программа

© Copyright kniga.biz.ua
Если у вас есть вопросы по книгам,
вы можете позвонить
067-466-83-23
info@kniga.biz.ua
 


Карта сайта
Google+