Дыши. Как приручить демонов - Люси Ирвинг: купить книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

Дыши. Как приручить демонов

Exercise Your Demons

Купить Дыши. Как приручить демонов  Люси Ирвинг
315 грн
Есть на складе
В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 50 грн. Подробнее

Оплата
Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Люси Ирвинг
ISBN 978-5-00146-199-9
Cтраниц 128
Год 2019
Издательство Манн, Иванов и Фербер
Обложка Мягкая
Язык Русский
Формат 60х90/16 (145х215 мм.)

О книге Дыши. Как приручить демонов

В мире, который вращается все быстрее и не обязательно в том направлении, на которое вы надеялись, легко оказаться жертвой ваших личных демонов. Они скрываются за каждым углом — демоны отчаяния и уныния, гнева и раздражения, зависти и сожаления. Эта книга не требует от вас изгонять своих демонов. Вместо этого она предлагает познакомиться с ними и тренировать их: визуализировать, понимать, принимать и в конечном счете превращать их в более управляемых существ, мурлычащих и жаждущих заботы.
 
Наполненный творческими упражнениями и проектами, а также позитивными медитациями и метафорами, это самый забавный путеводитель по привнесению осознанности в повседневную жизнь.
 
Милые отъявленные монстры — Избегания, Уныния, Трудоголизма, Напрасного Сожаления, Голодной Злости (и еще 25 не менее очаровательных персонажей) — покорили всю редакцию МИФа! Познакомившись с такими созданиями и посмотрев им в глаза, вы больше не будете корить себя за несделанные дела, несдержанные слезы и упущенные возможности. Вы научитесь действовать в согласии с внутренними демонами, которые превратятся в уютных домашних зверей.
 
Написанная и проиллюстрированная автором с очень тонким и острым чувством юмора, книга убеждает нас в том, что с собой нужно не бороться, а договариваться любя.
 
Рекомендации от автора к заполнению блокнота
У каждого человека свой путь. Одним с самого начала везет чуть больше, чем другим. Я понимаю, что мои рекомендации подойдут не всем. Выбирайте то, что вам понравится, а про остальное забудьте. Можете даже вырвать ненужные страницы и заменить их собственными рисунками и заметками. В общем, это ваш блокнот — вам его и осваивать.
 
Я оставила место, где вы можете нарисовать своих демонов и написать про их козни. А упражнения помогут вам усмирить чудовищ и научиться контролировать их.
 
Пока я работала над этим блокнотом, мне не раз пришлось посмотреть в лицо своим демонам. Надеюсь, что мне удалось создать инструмент, который поможет вам выдрессировать их: заставить их подпрыгивать, бегать на месте, приседать и выполнять любые ваши команды.
 
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет сделать свою жизнь более осознанной и счастливой, но не чувствует уверенности в собственных силах.
Для ценителей юмора и классных иллюстраций.
 
Фишки
Самый веселый способ управиться с внутренними демонами
Метод визуализации поможет лучше узнать себя
30 самых забавных на свете монстров станут вашими любимцами!
 
Об авторе
Люси Ирвинг — художница и иллюстратор, живущая и работающая в Брайтоне, Англия. Известна смелыми графическими работами в цифровой и скульптурной форме. Работает с темой внимательности к себе и окружающей среде.

Цитаты из книги
Заставьте демонов работать
Ваши внутренние демоны — это часть вас самих, так что в каком-то смысле речь пойдет о ваших взаимоотношениях с собой. Вредные создания будут настаивать на своем, скандалить и пакостить. Не поддавайтесь! Подружитесь с ними, измотайте их, отгоните их от эмоциональной «кормушки», заставьте их работать. Это сложно, но, когда вы решитесь, это принесет вам немало пользы.
 
Рефлексируйте
Рефлексия — это процесс познания, без которого невозможно разобраться в своих эмоциях, научиться понимать себя и обрести душевное равновесие. Рефлексия помогает нам увидеть свои сильные и слабые стороны.
 
Избегайте напрасного сожаления
Оглядываться назад полезно: это помогает избежать ошибок в будущем. Но жить прошлым нельзя, в этом нет ничего хорошего. В среднем за день человек принимает примерно 35 тысяч решений, и, разумеется, не все оказываются правильными. А предсказать будущее нельзя. Как бы мы ни напрягали мозг, ошибки все равно случаются.
 
Научитесь говорить «нет»
Если вы уже согласились на что-то, регулярно спрашивайте себя, действительно ли вы хотите это сделать. Помните: вы заслуживаете такого же уважения, как и остальные. Ваше время и ваша жизнь стоят так же дорого, как и у других людей. Самоуничижение часто появляется, когда мы беспокоимся, что подумают другие люди. Постарайтесь понять, что нельзя нравиться всегда и всем и люди не вправе оценивать ваши поступки.
 
Не зацикливайтесь
Мозг человека хорошо запоминает негатив — в древности это было необходимо. Наши далекие предки отлично помнили, что нападение волка кончается плохо, поэтому старались держаться от хищников подальше. В результате они выжили, стали выше ростом и утратили шерсть. Да, нам легче думать о плохом. Но нужно помнить о хорошем и быть благодарным судьбе.
 
Разблокируйте голову
Идеи нужно холить и лелеять. Успешные художники, музыканты и ученые прекрасно знают: блестящая идея часто рождается из самой незначительной и глупой мысли. Общение с окружающими и открытость новому опыту стимулируют умственный процесс. Неудачи — это часть творчества, поэтому нужно не бояться ошибок, а учиться на них.


pdf Первые 12 страниц книги
pdf Напрасное сожаление





Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Дыши. Как приручить демонов

Кого мы будем укрощать?
1. Гнев
2. Напрасное сожаление
3. Прокрастинация
4. Самоуничижение
5. Избегание
6. Уныние
7. Смущение
8. Похмельное раскаяние
9. Зацикленность
10. Злословие
11. Ложь
12. Рассеянность
13. Высокомерие
14. Импульсивность
15. Голодная злость
16. Бессонница
17. Лень
18. Зависть
19. Сетевая зависимость
20. Жалость к себе
21. Неуверенность в себе
22. Нетерпение
23. Оторванность от реальности
24. Хамство
25. Ментальный блок
26. Тревожность
27. Трудоголизм
28. Жадность
29. Самолюбование
30. Упрямство


Оставить свой отзыв:

Сегодня купили