Автор | Ксенія Літвінова |
Видавництво | Агенція IPIO |
Сторінок | 280 |
Рік | 2022 |
ISBN | 978-617-7754-27-4 |
Обкладинка | тверда |
Мова | Українська |
Формат | 70x100/16 (165х235 мм.) |
Ця книга також є у продажу російською мовою під назвою "Дело в теле".
Передмова
МЕНЕ ЗВУТЬ МОТИВАЦІЯ
Одвічне питання
Мій стимул — здоров’я
Оманливий стан комфорту
У полоні лінощів
Стабільно позитивна
Любов рулить
Шкідливі поради
Сила віри
НАВАНТАЖЕННЯ — ВІДПОВІДНО ДО ВІКУ
2Це лише початок
Що зі мною відбувається?
Кралечки 30+
Ягідки 40+
Ґолден-леді 50+
ЗСЖ — ЗА ПРАВИЛАМИ І БЕЗ
3 друзів послідовника ЗСЖ
Секрети біоритмів
Молодильний сон
Необхідний час сну для різних вікових груп
Просто ковтни води!
Режимне харчування
Не родись красивою, а родись активною
Не робіть мені нерви!
Кілька точок, що знімають стрес
При здоровому глузді
Люби себе, але не розслаблюйся
Інструкція зі збереження стрункості,Або що шкідливо для шкіри і м’язів14.
ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я
Рівняйсь, струнко!
Масаж — метод наш
Всі ми пахнемо
Жіночі дні
Повернути форму після пологів
Пластичний хірург — ваш друг
Ще про опущення матки
Причини
Тримаємо інтимні м’язи в тонусі
Ендометріоз
Діючи на випередження
Активізуємо метаболізм
Запусти метаболізм!
Гормональні порушення і вага
ТАМ СХУДНУТИ, ТУТ НАКАЧАТИ
Чи реально схуднути без спорту?
Пробіжки, велосипед чи тільки
силові тренування?
Всім в сад!
Чому я не можу скинути вагу?
Дієти
Калорії для стрункості
Коридор калорій
Пульсова зона для ефективного навантаження
Вушка на стегнах і рятівний круг на талії
Де ж мої кубики?
Проблема століття
Дряблість рук
Крепатура — це небезпечно?
РУХАЙСЯ, ЇЖ, ЖИВИ ЗА ФІГУРОЮ!
Прорахуйте себе
Визначте свій тип
Груша
Яблуко
ФІТНЕС-ПРАКТИКУМ
Чим відрізняється домашній
фітнес-тур від виїзного
Домашній фітнес-тур
Меню на 10 днів для різних вагових категорій
Ваша вага — 50-60 кг
Ваша вага — 60-70 кг
Ваша вага — 70-80 кг
Ваша вага — 80-90 кг
Ваша вага понад 90 кг
Тренування
Список використаної літератури