kniga.biz.ua

Діло в тілі

Код: 2100020612
Купити Діло в тілі Ксенія Літвінова
350 грн
Є на складі

В бажані
Доставка
БЕЗКОШТОВНА при вартості замовлення від 990 грн
50 грн Укрпошта на відділення
70 грн Нова Пошта на відділення/поштомат
95 грн доставка кур'єром
Детальніше

Оплата
Готівкою або на термінал при отриманні, Безготівкова, Visa/MasterCard
Автор Ксенія Літвінова
Видавництво Агенція IPIO
Сторінок 280
Рік 2022
ISBN 978-617-7754-27-4
Обкладинка тверда
Мова Українська
Формат 70x100/16 (165х235 мм.)

Про книгу Діло в тілі

Вам 30,40, 50 років і ви прагнете відчувати драйв життя до глибокої старості? Тоді ця книжка для вас! Тренер та коуч з 20-річним стажем Ксенія Літвінова – автор унікальних фітнес-програм. За її технікою займаються не лише українські зірки, але й тисячі людей різного віку з різних країн: Франції, Англії, Росії, Німеччини, Швейцарії.
 
«Діло в тілі» – книжка-практикум по збереженню молодості, стрункості, привабливості та бадьорості.
Авторка веде з читачем компанійську бесіду. Легкий стиль, гумор та приклади з життя – саме це допомагає розповісти легко про складне. Такий стиль дозволяє дати готові рішення та відчути читачу віру в себе.
Ксенія спирається на свій досвід і на думки експертів – дієтолога Н. Самойленко, гінеколога – Д.Багрій, пластичного хірурга – І. Чмелюка. А також на наукові та медичні джерела. Чітка структура книжки дозволяє швидко знайти відповіді. Відповіді на питання щодо фізичної активності, жіночого здоров’я та профілактики проблем з урахуванням вікових змін. Книжка «Дело в теле» містить детальне меню для схуднення, ефективні відеокомплекси (20!). Читайте, скануйте QR-коди і одразу займайтесь.
 
Переваги книжки:
♦ Усі поради в книжці практичні. Вони базуються на останніх дослідженнях науки та медицини.
♦ Викладений матеріал розрахований на широку аудиторію. Інформація в книжці розділена за віком, типами фігур та жіночими проблемами.
♦ Книжка чітко структурована. Саме це дозволяє швидко знайти відповідь на питання, яке вас цікавить саме зараз.
♦ В розділі «Фітнес-практикум» є детальне меню для схуднення на 10 днів. А також відеокомплекси тренувань різного типу.

pdf Сторінки з книги


Додати свій відгук про книгу

Зміст Діло в тілі

Передмова 
 
МЕНЕ ЗВУТЬ МОТИВАЦІЯ
Одвічне питання  
Мій стимул — здоров’я  
Оманливий стан комфорту  
У полоні лінощів 
Стабільно позитивна  
Любов рулить  
Шкідливі поради  
Сила віри 
 
НАВАНТАЖЕННЯ — ВІДПОВІДНО ДО ВІКУ 
2Це лише початок 
Що зі мною відбувається?
Кралечки 30+ 
Ягідки 40+ 
Ґолден-леді 50+  
 
ЗСЖ — ЗА ПРАВИЛАМИ І БЕЗ 
3 друзів послідовника ЗСЖ 
Секрети біоритмів  
Молодильний сон  
Необхідний час сну для різних вікових груп 
Просто ковтни води!
Режимне харчування
Не родись красивою, а родись активною 
Не робіть мені нерви! 
Кілька точок, що знімають стрес 
При здоровому глузді 
Люби себе, але не розслаблюйся  
Інструкція зі збереження стрункості,Або що шкідливо для шкіри і м’язів14.
 
ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я 
Рівняйсь, струнко! 
Масаж — метод наш 
Всі ми пахнемо 
Жіночі дні
Повернути форму після пологів
Пластичний хірург — ваш друг
Ще про опущення матки
Причини
Тримаємо інтимні м’язи в тонусі
Ендометріоз
Діючи на випередження
Активізуємо метаболізм
Запусти метаболізм!
Гормональні порушення і вага
 
ТАМ СХУДНУТИ, ТУТ НАКАЧАТИ
Чи реально схуднути без спорту?
Пробіжки, велосипед чи тільки
силові тренування?
Всім в сад!
Чому я не можу скинути вагу?
Дієти
Калорії для стрункості
Коридор калорій
Пульсова зона для ефективного навантаження 
Вушка на стегнах і рятівний круг на талії
Де ж мої кубики?
Проблема століття
Дряблість рук
Крепатура — це небезпечно?
 
РУХАЙСЯ, ЇЖ, ЖИВИ ЗА ФІГУРОЮ! 
Прорахуйте себе
Визначте свій тип
Груша
Яблуко
 
ФІТНЕС-ПРАКТИКУМ
Чим відрізняється домашній
фітнес-тур від виїзного
Домашній фітнес-тур
Меню на 10 днів для різних вагових категорій
Ваша вага — 50-60 кг
Ваша вага — 60-70 кг
Ваша вага — 70-80 кг
Ваша вага — 80-90 кг
Ваша вага понад 90 кг
Тренування
 
Список використаної літератури
 


Залишити свій відгук:

Сьогодні купили