kniga.biz.ua

Прокрастинация. Первая помощь

Uitstelgedrag: Eerste Hulp Bij

Код: 2100008905
Купити Прокрастинация. Первая помощь Таня ван Ессен, Хенрі Шувенбург
Книгу знято з продажу
В бажані
Доставка
БЕЗКОШТОВНА при вартості замовлення від 990 грн
50 грн Укрпошта на відділення
70 грн Нова Пошта на відділення/поштомат
95 грн доставка кур'єром
Детальніше

Оплата
Готівкою або на термінал при отриманні, Безготівкова, Visa/MasterCard
Автор Таня ван Ессен, Хенрі Шувенбург
Видавництво Альпіна Паблішер
Сторінок 112
Рік 2019
ISBN 978-5-9614-2360-0
Обкладинка тверда
Мова Російська
Формат 70х90/16 (170х215 мм.)

Про книгу Прокрастинация. Первая помощь

Почему мы беремся за одни дела и откладываем другие? Нидерландские психологи объясняют природу прокрастинации и толкают действовать. Пройдите тест на склонность к прокрастинации. Определите, какой вы прокрастинатор. Перфекционист со страхом ошибки или беспечный оптимист?
 
Первая глава знакомит с теорией. Она помогает определить, почему лично вы бездействуете и какие техники вам подойдут. Изложение интерактивно и динамично. В книге много иллюстраций, живописных цитат, термины поясняются на врезках, утверждения иллюстрируются примерами. Выполняйте упражнения и участвуйте в мысленных экспериментах. Научитесь управлять своим вниманием.
 
Зачем читать
Узнайте, куда уходит время
Взгляните на себя под другим углом
Используйте мотивационные техники
Освободитесь от иррациональных мыслей
 
Цитаты
Представьте себя с тележкой в универмаге: вы толкаете ее перед собой и замечаете, что ее все время заносит в одну сторону. И вы вынуждены прикладывать дополнительные усилия для того, чтобы тележка ехала прямо. Так же обстоит дело и с личностью.
 
Если у вас на столе лежит ворох корреспонденции, откройте один конверт и сразу же выполните требуемые действия. Если вам нужно позвонить в несколько мест, возьмите телефон и позвоните хотя бы по одному номеру.
 
Когда вам не хватает внутренней мотивации (например, курсы по повышению квалификации довольно скучные), попробуйте подтолкнуть себя к выполнению задачи за счет повышения своей внешней мотивации (например, пообещайте себе по окончании курсов съездить куда-нибудь на выходные). Как видите, вы можете самостоятельно изменять общую ценность вознаграждения за какую?либо деятельность.
 
Прокрастинацию можно рассматривать как конфликт мотиваций: по сути, мы постоянно выбираем, и не всегда осознанно, какое-то занятие из огромного количества вариантов. Каждое занятие можно охарактеризовать по трем выделенным показателям.
 
Кого заинтересует
Тех, кто устал откладывать на потом


pdf Первые 30 страниц книги


Додати свій відгук про книгу

Зміст Прокрастинация. Первая помощь

Предисловие
 
1. Что такое прокрастинация?
Введение
Что мы откладываем на потом?
Почему так трудно избавиться от привычки откладывать?
 
2. Прокрастинация – это не лень
Когда прокрастинация портит нам жизнь
Рациональное и иррациональное откладывание
Отложенные дела и сиюминутные соблазны
Определение симптомов прокрастинации
 
3. Почему мы откладываем?
Зачем затягивать?
Типичный прокрастинатор
Боятся ли прокрастинаторы совершить ошибку?
Мотивационная модель хронической прокрастинации
 
4. Работаем с мотивацией по принципу тайм-менеджмента
Вооружимся техниками тайм-менеджмента!
Краткосрочные и долгосрочные цели
Куда уходит время?
Мотивационные техники
 
5. Изменимся при помощи РЭПТ
Что такое РЭПТ?
ABC рационально-эмоциональной поведенческой терапии
Следующий шаг – D
Упражнения на шаг E
Терпение, только терпение!
 
6. Учимся на своих достижениях
Что у нас хорошо получается?
На что мы обращаем внимание?
Позитивная психология
Волшебный мир воображения
 
Заключение
Литература
Рекомендуемые сайты

Залишити свій відгук:

Рекомендуємо

Gone With The Wind. Volume I ...
Маргарет Мітчелл
The tragedy of Romeo and Juliet ...
Вільям Шекспір

Сьогодні купили