kniga.biz.ua

Що й коли їсти. Як знайти золоту середину між голодом і переїданням

Код: 2100012514
Купити Що й коли їсти. Як знайти золоту середину між голодом і переїданням Андрій Бєловєшкін
Книгу знято з продажу
В бажані
Доставка
БЕЗКОШТОВНА при вартості замовлення від 990 грн
50 грн Укрпошта на відділення
70 грн Нова Пошта на відділення/поштомат
95 грн доставка кур'єром
Детальніше

Оплата
Готівкою або на термінал при отриманні, Безготівкова, Visa/MasterCard
Автор Андрій Бєловєшкін
Видавництво BookChef
Сторінок 256
Рік 2020
ISBN 978-966-993-381-2
Обкладинка тверда
Мова Українська
Формат 84х108/32 (130х200 мм.)

Про книгу Що й коли їсти. Як знайти золоту середину між голодом і переїданням

У своїй книзі Андрій Бєловєшкін, лікар, кандидат медичних наук, дослідник, спеціаліст у галузі здорового способу життя й культури здоров’я, ділиться своїми знаннями та досвідом, котрі допоможуть читачам оздоровитися. Метод, пропонований автором, простий — лише 12 правил режиму харчування і 12 правил вибору продуктів.

Його головна мета — навчити слухати своє тіло, пізнати свої слабкі місця, приймати правильні харчові рішення й почати отримувати задоволення від їжі. З цієї книги читач дізнається, чим відрізняється емоційний голод від фізичного, яка кількість прийомів їжі в день оптимальна, як із корисних продуктів приготувати смачну страву, чому важливий ритуал прийому та багато іншого.

Скориставшись порадами та доступними методиками, кожен уже за кілька тижнів зможе відчути суттєве поліпшення якості життя.

pdf Уривок з книги


Додати свій відгук про книгу

Зміст Що й коли їсти. Як знайти золоту середину між голодом і переїданням

Правильне харчування
Вступ
 
Основні правила режиму харчування
Правило 1. Чисті проміжки
Правило 2. Харчове вікно
Правило 3. Харчовий хронотип
Правило 4. Сніданок
Правило 5. Вечеря
Правило 6. Кількість прийомів їжі
 
Удосконалення режиму
Правило 7. Їжте, коли голодні
Правило 8. Пауза перед їжею
Правило 9. Повільна їжа
Правило 10. Харчове утримання (фастінг)
Правило 11. Рефіди і «солодкі дні»
Правило 12. Метаболічна гнучкість і добова синхронізація
 
Основні правила вибору продуктів
Правило 13. Цілісні продукти
Правило 14. Калорійна і нутріентная щільність їжі
Правило 15. Різноманітність харчування
Правило 16. Швидка і повільна їжа
Правило 17. Зберігання та приготування
Правило 18. Смачна їжа
 
Продукти
Правило 19. Вуглеводи
Правило 20. Жири
Правило 21. Білки
Правило 22. Водний баланс
Правило 23. Баланс натрій - калій
Правило 24. Індивідуальні особливості
 
Алфавітний покажчик


Залишити свій відгук:

Сьогодні купили