kniga.biz.ua

Выход из депрессии. Рабочая тетрадь. Программа на 8 недель

The Mindful Way Workbook: An 8-Week Program to Free Yourself from Depression and Emotional Distress

Код: 2100022659
Купити Выход из депрессии. Рабочая тетрадь. Программа на 8 недель Марк Вільямс, Джон Тісдейл, Зіндел Сіґал
Книгу знято з продажу
В бажані
Доставка
БЕЗКОШТОВНА при вартості замовлення від 990 грн
50 грн Укрпошта на відділення
70 грн Нова Пошта на відділення/поштомат
95 грн доставка кур'єром
Детальніше

Оплата
Готівкою або на термінал при отриманні, Безготівкова, Visa/MasterCard
Автор Марк Вільямс, Джон Тісдейл, Зіндел Сіґал
Видавництво Науковий світ
Сторінок 256
Рік 2023
ISBN 978-617-7874-33-0
Обкладинка м'яка
Мова Російська
Формат 60х90/16 (145х215 мм.)

Про книгу Выход из депрессии. Рабочая тетрадь. Программа на 8 недель

Осознанность - путь к освобождению от эмоционального дистресса, тревоги и депрессии!

Когнитивная терапия на основе осознанности — новый и эффективный подход к лечению эмоциональных расстройств (тревоги, депрессии, беспокойства и пр.). В книге предлагается 8-недельный курс самопомощи с использованием методик когнитивно-поведенческой терапии и медитации. Научившись осознанности, вы сможете навсегда избавиться от эмоционального дистресса, тревоги и депрессии. В книге описаны средства самоконтроля в виде опросников и проверочных заданий, а также отзывы и комментарии клиентов, успешно прошедших курс КТНОО. Специально для этого руководства авторы создали аудиокурс медитаций, который можно бесплатно скачать на сайте книги.

Книга рассчитана на всех, кто хочет избавиться от депрессии и эмоционального дистресса без лекарственных препаратов и может использовать как в качестве пособия по самопомощи, так и в качестве дополнения к сеансам психотерапии.

Вы можете избавиться от депрессии, тревоги и стресса всего за 8 недель — просто изучив новые способы реагирования на свои собственные мысли и чувства. Книга познакомит вас с программой КТНОО (когнитивной терапии, основанной на осознанности), которая была протестирована и доказала свою эффективность в клинических испытаниях по всему миру. Читая эту книгу, вы можете работать над преодолением депрессии в любое время и в любом месте.

Авторы — специалисты по КТНОО — предлагают практики осознанности для каждой недели, а также опросники, инструменты для отслеживания прогресса и комментарии других участников программы. Эта книга, словно надежная карта, шаг за шагом поведет вас по пути перемен.

Додати свій відгук про книгу

Зміст Выход из депрессии. Рабочая тетрадь. Программа на 8 недель

Об авторах 
Предисловие 
Благодарности 
Примечания авторов
 
Часть I. Основы 
Глава 1. Добро пожаловать
Глава 2. Депрессия, несчастье и эмоциональный дистресс 
Глава 3. Действие, бытие и осознанность 
Глава 4. Подготовка 
 
Часть II. Программа основанной на осознанности
когнитивной терапии (КТНОО) 
Глава 5. Неделя 1: выйти из режима автопилота 
Глава 6. Неделя 2: другой способ познания
Глава 7. Неделя 3: вернуться домой в настоящее 
Глава 8. Неделя 4: распознавание аверсии 
Глава 9. Неделя 5: позволять вещам быть такими, какие они есть 
Глава 10. Неделя 6: рассматривать мысли как мысли 
Глава 11. Неделя 7: доброта в действии 
Глава 12. Неделя 8: что дальше? 
 
Ресурсы и источники 
Примечания 


Залишити свій відгук:

Рекомендуємо

Полон ...
Валерія «Нава» Суботіна
Гідність — це правдивість ...
Ігор Козловський

Сьогодні купили