Зміст Формула (не)вигорання
Передмова (Олександр Авдеев)
Вступ
Частина 1
Чим вигорання є і чим не є
1. Чи існує вигорання взагалі
2. «Нестерпність будь-яких зусиль», або Як дослідники знайшли вигорання
3. Чому вигорання — це не депресія та не криза ідентичності
4. Хто винен у вигоранні — від генетики до гендиректора
4.1. Індивідуальні фактори вигорання, або Чому 50 % відповідальності лежить на вас
4.2. Організаційні фактори вигорання, або Чому 50 % відповідальності лежить на інших
4.3. Як вигорають (чи не вигорають) українці
Останні слова про вигорання перед тим, як його позбутися
Частина 2
Що рятує від вигорання
5. «Навіщо» перед «що» та «як»
5.1. Цінності — це не привітання на листівці
5.2. Мотивація через перспективу
6. Як помічати вигорання вчасно
6.1. Якоріння в тут і зараз
6.2. У якій частині спектра ви сьогодні
7. Що думати, щоб не вигоріти
7.1. Не кожна думка дорівнює факту
7.2. Не кожну думку варто думати
7.3. А що. як критик має рацію?
8. Як ставитися до своїх емоцій, щоб не вигоріти
8.1. Як розуміти елюції
8.2. Як змінювати елюції
8.3. Як гладити емоції за шерстю і за вушком
8.4. Як витримати елюцЮні гойдалки
8.5. Без саможалості, але зі самоспівчуттям
9. Як діяти, щоб не вигоріти.
9.1. Ну чол«у ліп так зробили?
9.2. Як робити вибір у точці вибору
9.3. Як розв'язувати проблеми, наче шнурочки
9.4. Як справляппіся заздалегідь
9.5. Як робити фокус на себе
10. Як комунікувати, щоб не вигоріти
10.1. Як говорити, щоби вас чули
10.2. Як говорити, щоби вас відчували
10.3. Як спілкуватися з собою, щоб чути й відчувати себе
11. Як простір і паузи нас рятують
Післямова
Прилйтки
Уривок з книги
