Йога. Дыши, тянись, живи

Книга, которая станет вашим домашним учителем: в ней много потрясающих фотографий, которые помогут легко повторить любую асану.

 

Заинтересует каждого, кто мечтает прикоснуться к древним практикам, заботиться о своем здоровье и ищет дорогу к самому себе. Станет отличным подарком — и для новичков, и для опытных гуру. Одна из самых красивых книг о йоге.

 

Автор книги Наоми Аннанд рассказывает, как йога связана с разными аспектами жизни: дисциплиной, заботой о себе, преодолением трудностей. Объясняет каждую асану и показывает комплексы, которые помогут справиться со стрессом, заземлиться, взбодриться, воодушевиться и наконец-то выспаться. Делится лайфхаками и советами, как сделать главный йогический принцип ― заботу о себе ― частью ежедневной рутины.

 

Для всех, кто увлекается йогой: как начинающих, так и продолжающих. Несмотря на явный акцент автора на том, что ее книга «для простых смертных», в ней все же есть сложные элементы, которые определенно подойдут только опытным йогам.

Для всех, кто интересуется йогой, осознанным дыханием и медитацией.

 

Я преподаю йогу уже почти двадцать лет, и единственное, что я точно поняла за это время, ― то, что я все еще новичок. Йога огромна. Бесконечна. Неизмерима. Невозможно постичь ее от и до. Прозвучит как шаблонная фраза, но, друзья, боюсь, нет ничего жизненнее: путешествие и есть искомая цель.

 

Иногда именно это и мешает людям приступить к занятиям. Йога кажется слишком всеобъемлющей, чтобы покориться кому-то. Так много всего надо принять во внимание: дыхание, движение, духовность, философию. Но независимо от того, новичок вы в йоге или опытный практик, отправная точка будет одной и той же: вы на своем коврике.

 

Пятиминутные тренировки, длительные комплексы, а также асаны для пар

Одна из самых красивых книг о йоге

Поможет справиться со стрессом, заземлиться и наконец-то выспаться

 

Наоми Аннанд преподает йогу и руководит студией Yoga on the Lane (YOTL) в Восточном Лондоне. Йога, которой учит Наоми, ― тонизирующая, восстанавливающая силы виньяса, основанная на осознанности и заботе о себе. Наоми уверена, что йога способна преобразить все, что происходит на коврике и вне его. Этим идеалам Наоми предлагает следовать и тем, кто хочет стать преподавателем йоги и проходит курс обучения в ее студии — YOTL Teacher Training. Этот курс разработан самой Наоми и ее гениальной командой.

 

Автор была профессиональной балериной, но из-за травмы не смогла продолжать танцевать. А потом пришла к йоге.

 

Преподавание йоги стало не только призванием Наоми, но и работой на полную ставку в 2002 году. Ее стиль преподавания основан на признании необходимости проявлять доброту и сострадание к самому себе. Наоми уделяет особое внимание терапевтическому эффекту йоги и ее потенциалу вдохновлять и заряжать энергией. В 2012 году появилась студия Yoga on the Lane, призванная создать сообщество преподавателей и учеников, которых объединяло бы убежденное желание практиковать виньяса-йогу — осознанную, основанную на дыхании. Чуть позже, в 2015 году, она разработала программу обучения инструкторов по йоге Yoga on the Lane Teacher Training Programme, курс рассчитан на 200 часов. Более пятидесяти новых прекрасных преподавателей йоги начали свой профессиональный путь именно с этой программы.

 

Глубокое осознанное дыхание — исследование вашего внутреннего мира, в котором нет принуждения. Постижение самого себя, путешествие в поисках равновесия. Если от чего-то у вас кружится голова, остановитесь. Если вы ощущаете беспокойство, прекратите. Вы и есть ваш лучший учитель. Не заставляйте себя.

 

Слово «практика» является ключевым. Не стоит ожидать чудес. Зато точно стоит ждать открытий — с каждым разом вы будете осознавать, что уровень вашей концентрации и присутствия в моменте повышается. Примите, что вы сами — создатель своих возможностей. Обозначьте намерение. Начните сегодня.

 

Равновесие — сердце йоги. Поднимаясь и снова пытаясь принять устойчивое положение, мы демонстрируем изящество и самообладание. И делать это приходится постоянно: чем старше вы становитесь, тем сложнее удерживать равновесие, поэтому практиковать следует каждый день.

 

Не стремитесь поскорее выполнить все позы и вычеркнуть их из списка. Уделяйте внимание каждому мгновению. Думайте о ритме дыхания, о том, как оно ненадолго останавливается в наивысшей точке, подобно качающемуся маятнику. Дыхание превращает физические упражнения в медитацию в движении.

 

Меня всегда удивлял масштаб заблуждений насчет йоги. Бог знает сколько раз я слышала: «Я и йога точно несовместимы — да я даже до пальцев ног дотянуться не могу». Поэтому своей первой и, вероятно, самой важной задачей я считаю необходимость объяснять, что йога не что-то запредельное.

 

Йога — не только физические упражнения. Она не про формирование идеального тела и не про количество шагов, пройденных за день. Не инструмент самосовершенствования, а способ развития того, что американский психотерапевт Тара Брах назвала радикальным принятием.