Книга «Робочий зошит із навичок діалектичної поведінкової терапії. Практичні вправи з ДПТ для навчання усвідомленості, міжособистісної ефективності, регуляції емоцій і стресостійкості» авторів Меттью МакКей, Джеффрі Вуд і Джеффрі Брантлі — це практичний посібник із реальними вправами, спрямований на розвиток навичок діалектичної поведінкової терапії (ДПТ).
Цей зошит створений для тих, хто прагне не лише розуміти свої емоції, а й ефективно ними керувати, будувати здорові стосунки та знаходити ресурсну рівновагу у стресових ситуаціях.
У книзі зібрано перевірені психотерапевтичні техніки для:
усвідомленості — уважного сприйняття власних думок і відчуттів;
міжособистісної ефективності — уміння взаємодіяти чесно та результативно;
регуляції емоцій — пом’якшення сильних негативних реакцій;
стресостійкості — здатності витримувати труднощі без зривів.
Кожна вправа супроводжується чіткими інструкціями, прикладами та місцем для власних записів, що робить цей посібник ефективним як для самостійної роботи з психологом, так і для терапії в групах або індивідуальних сесіях.
Це не просто книга — це ваш практичний інструмент змін, що допомагає закріпити теорію в дієві навички щоденного життя.
Уривок з книги
