Ця книга також є у продажу українською мовою під назвою "Щастя. Здоровий і щасливий рік. Збірник самарі + аудіокнига".
Можем ли мы контролировать уровень нашего счастья? Фаталисты и люди, привыкшие ждать спасения извне, решительно скажут «нет». И... ошибутся. Ведь счастье — в наших руках. С помощью саммари 12 мировых бестселлеров, вошедших в этот сборник, вы узнаете, как развить внутреннее спокойствие, снизить уровень стресса, наладить взаимоотношения с окружающими и с собой, сможете укрепить физическое и ментальное здоровье, а также достичь ощущения свободы.
Время стать счастливее!
Вредные привычки, нехватка сна, ментальные ловушки, неуверенность в себе и склонность к осуждению существенно снижают качество нашей жизни. В условиях массовой цифровизации и недостатка общения с близкими мы становимся замкнутыми и забываем о том, что счастье в наших руках. Почему бы не овладеть инструментами его достижения, направив всю свою энергию на то, чтобы чувствовать себя лучше?
Сборник саммари «Счастье. Здоровый и счастливый год» создан для каждого, кто понимает необходимость улучшить ментальное и физическое здоровье, изменить образ жизни и применять практики, которые помогли многим поколениям стать счастливее.
Читая книгу «Счастье. Здоровый и счастливый год», вы:
— ознакомитесь с техниками, помогающими снимать подсознательные ограничения, мешающие осуществить мечту;
— узнаете о возможностях современной гормональной и генной терапии стресса и психических расстройств;
— осознаете иррациональность разума, чтобы освободиться от воздействия отрицательных импульсов;
— узнаете научные аргументы, почему наши представления о счастье часто бывают ошибочными;
— овладеете эффективными инструментами настройки мозга для выработки конкретных, нужных именно вам нейромедиаторов;
— научитесь принимать решение взвешенно и сознательно, не попадая в ментальные ловушки;
— сократите употребление лекарства благодаря практике релаксации;
— усвоите практику внимательности, помогающую прислушиваться к сигналам организма;
— получите простые и конкретные рекомендации по улучшению качества жизни, подтвержденные доказательной медициной;
— откроете для себя путь к истинной внутренней свободе;
— найдете ключ к пониманию поведения и мотивации людей;
— улучшите питание и образ жизни и поможете организму с регенерацией клеток и выработкой иммунитета.
Вот перечень навыков, о которых вы узнаете из сборника:
Ключевые черты:
• Уверенность в собственных силах
• Жизнь без стресса
• Видение новых возможностей
• Мотивация
Самочувствие:
• Биохакинг
• Контроль эмоций
• Личностная психология
• Гормоны счастья
Поведение:
• Избавление от ограничений
• Релаксация
• Принятие решений
• Внутренняя свобода
В сборник саммари «Счастье. Здоровый и счастливый год» вошли двенадцать мировых бестселлеров. А именно:
1. «Я уникален: как перестать сомневаться в своей исключительности и начать жить так, как всегда мечтал» Джен Синсеро.
2. «Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса» Роберта Сапольски.
3. «Жизнь, свободная от стресса. Руководство от клиники Мэйо» Амита Суда.
4. «Спотыкаясь о счастье» Дэниела Гилберта.
5. «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» Лоретты Грациано Бойнинг.
6. «Шум. Изъяны человеческого суждения» Даниэля Канемана, Оливера Сибони, Касса Санстейна.
7. «Чудо релаксации» Герберта Бенсона, Мириам Клипер.
8. «Самоучитель по исцелению» Джона Кабат-Зинна.
9. «Биохакинг без фанатизма. Как прожить долгую полноценную жизнь» Ильи Мутовина.
10. «Четыре соглашения. Книга Толтекской мудрости» Мигеля Руиса.
11. «Я, снова я и мы с тобой: психология личности и искусство быть счастливым» Брайана Литтла.
12. «Парадокс долголетия. Как умереть молодым в преклонном возрасте» Стивена Гандри.
Как только вы начнете применять полученные знания, вы увидите, как жизнь вокруг начинает меняться, а ваш уровень удовольствия ею повышается каждый день!
ЦИТАТЫ
Контроль превыше всего
Наша жажда контроля настолько сильна, что зачастую мы ощущаем себя способными контролировать некотролируемое. Эксперименты установили, что люди оценивают свои шансы выиграть в лотерею выше, если у них есть возможность выбрать комбинацию чисел в билете, а шансы выбросить более высокое число на игральных костях — если они бросают кости самостоятельно.
Создаем новые нейронные связи
Отучить мозг исполнять заложенные в него программы невозможно. Но, зная, как работают гормоны счастья, можно в любом возрасте научиться создавать и укреплять новые и новые нейронные пути. Это верный инструмент для повышения качества жизни и социального взаимодействия.
Дело в медитации?
Согласно исследованиям Медицинской школы Массачусетского университета, больные, применяющие медитацию, исцеляются быстрее, чем пациенты с такими же заболеваниями, получающие такое же лечение, но не практикующие медитацию.
Будьте верны себе!
Когда человек меняет свою жизнь, всегда, абсолютно всегда рядом будут те, кто будет осуждать, не понимать, критиковать, пугать и предостерегать. Не давайте сбить себя с курса.
Как избавиться от проблем
Каждый из нас знает, когда именно в течение дня с ним случается упадок сил, когда голова работает хуже. Не принимайте трудных решений натощак или в дурном настроении, и проблем в жизни станет меньше.
Сон и эволюция
Многим сон кажется пустой тратой времени, однако если за миллионы лет эволюция не отучила нас от привычки погружаться в странное бессознательное состояние на 7–8 часов, значит, у нее были для этого веские причины.
Загадка мышления
Первоочередная задача мышления — гарантировать безопасность себе и своим близким. Мышление человека в первую очередь отслеживает ту информацию, которая непосредственно направлена на выживание и репродукцию. С этой точки зрения угрозы, удовольствия и новые ощущения привлекают наибольшее внимание человека.
Дрессировка
С пеленок человека приручают посредством дрессировки: если ребенок нарушает установленные правила — он плохой, если придерживается их — хороший. Стремясь получить внимание и вознаграждение, человек очень скоро понимает, что для этого нужно делать. Из страха наказания и страха быть отвергнутым ребенок отказывается от себя и надевает маску того, кого будут любить.
Уривок з книги
