Ця книга входить в
Комплект книг "Здоровий і щасливий рік"
(Ціна комплекту нижче суми ціни кожної з книг окремо)
Шкідливі звички, брак сну, ментальні пастки, невпевненість у собі і схильність до засудження істотно знижують якість нашого життя. В умовах масової цифровізації й нестачі спілкування з близькими ми стаємо замкнутими і забуваємо про те, що щастя — в наших руках. Чому б не опанувати інструменти його здобуття, скерувавши всю свою енергію на те, щоб почуватися краще?
Збірка самарі «Щастя. Здоровий і щасливий рік» створена для кожного, хто розуміє потребу поліпшити ментальне й фізичне здоров’я, змінити спосіб життя і застосовувати практики, що допомогли вже багатьом поколінням стати щасливішими.
Читаючи книжку «Щастя. Здоровий і щасливий рік», ви:
— ознайомитеся з техніками, які допомагають знімати підсвідомі обмеження, що заважають здійснити мрію;
— довідаєтеся про можливості сучасної гормональної та генної терапії стресу і психічних розладів;
— усвідомите ірраціональність розуму, щоб звільнитися від впливу негативних імпульсів;
— дізнаєтеся про наукові аргументи, чому наші уявлення щодо щастя часто бувають помилковими;
— опануєте ефективні інструменті налаштування мозку на вироблення конкретних, потрібних саме вам нейромедіаторів;
— навчитеся ухвалювати рішення виважено і свідомо, не потрапляючи в ментальні пастки;
— скоротите вживання ліків завдяки практиці релаксації;
— засвоїте практику уважності, яка допомагає прислухатися до сигналів організму;
— отримаєте прості й конкретні рекомендації щодо поліпшення якості життя, підтверджені доказовою медициною;
— відкриєте для себе шлях до істинної внутрішньої свободи;
— знайдете ключ до розуміння поведінки і мотивації людей;
— поліпшите харчування і спосіб життя й допоможете організму з регенерацією клітин і виробленням імунітету.
Ось перелік навичок, про які ви дізнаєтеся зі збірки:
Ключові риси:
• Упевненість у власних силах
• Життя без стресу
• Бачення нових можливостей
• Мотивація
Самопочуття:
• Біохакінг
• Контроль емоцій
• Особистісна психологія
• Гормони щастя
Поведінка:
• Позбавлення від обмежень
• Релаксація
• Ухвалення рішень
• Внутрішня свобода
До збірки самарі «Щастя. Здоровий і щасливий рік» увійшли дванадцять світових бестселерів. А саме:
1. «Крутість тобі личить. Як перестати сумніватися в собі й почати жити на повну» Джен Синсеро.
2. «Чому зебри не страждають на виразку» Роберта Сапольські.
3. «Життя, вільне від стресу. Керівництво від клініки Мейо» Аміта Суда.
4. «Спотикаючись об щастя. Позитивна психологія» Деніела Ґілберта.
5. «Гормони щастя. Як привчити мозок виробляти серотонін, дофамін, ендорфін і окситоцин» Лоретти Ґраціано Бойнінґ.
6. «Шум. Вади людського судження» Деніела Канемана, Олів’є Сібоні, Каса Санстейна.
7. «Диво релаксації» Герберта Бенсона, Міріам Кліпер.
8. «Самовчитель зі зцілення» Джона Кабат-Зінна.
9. «Біохакінг без фанатизму. Як прожити довге повноцінне життя» Іллі Мутовіна.
10. «Чотири угоди. Книга Толтекської мудрості» Міґеля Руїса.
11. «Я, знову я і ми з тобою: психологія особистості й мистецтво бути щасливим» Брайана Літтла.
12. «Парадокс довголіття. Як залишатися молодим до старості» Стівена Ґандрі.
Щойно ви почнете застосовувати отримані знання, ви побачите, як життя навколо починає змінюватися, а ваш рівень задоволення ним підвищується щодня!
ЦИТАТИ
Контроль понад усе
Наша жага контролю така сильна, що часто ми почуваємося здатними контолювати те, що контролювати не можемо. Експерименти встановили, що люди оцінюють свої шанси виграти в лотерею вище, якщо у них є можливість вибрати комбінацію чисел у квитку, а шанси викинути більше число на гральних кістках —якщо вони кидають кістки самостійно.
Створюємо нові нейронні зв’язки
Відучити мозок виконувати закладені в нього програми неможливо. Але знаючи, як працюють гормони щастя, можна в будь-якому віці навчитися створювати і зміцнювати нові нейронні шляхи. Це надійний інструмент для підвищення якості життя та соціальної взаємодії.
Річ у медитації?
Згідно з дослідженнями Медичної школи Массачусетського університету, хворі, які застосовують медитацію, зцілюються швидше, ніж пацієнти з такими ж захворюваннями, які отримують таке саме лікування, але не практикують медитації.
Будьте вірні собі!
Коли людина змінює своє життя, завжди, абсолютно завжди поруч будуть ті, хто засуджуватиме, не розумітиме, критикуватиме, лякатиме і застерігатиме. Не давайте збити себе з курсу.
Як позбутися проблем
Кожен з нас знає, коли саме протягом дня з ним трапляється занепад сил, коли голова працює гірше. Не ухвалюйте важких рішень натщесерце або в поганому настрої, і проблем у житті стане менше.
Сон і еволюція
Багатьом сон здається марною тратою часу, проте якщо за мільйони років еволюція не відучила нас від звички занурюватися в дивний несвідомий стан на сім-вісім годин, значить, у неї були для цього вагомі причини.
Загадка мислення
Першочергове завдання мислення — гарантувати безпеку собі і своїм близьким. Мислення людини перш за все відстежує ту інформацію, яка безпосередньо спрямована на виживання й репродукцію. З цього погляду загрози, задоволення і нові відчуття привертають найбільшу увагу людини.
Дресирування
З пелюшок людину приручають за допомогою дресирування: якщо дитина порушує встановлені правила — вона погана, якщо дотримується їх — хороша. Прагнучи отримати увагу і винагороду, людина дуже скоро розуміє, що для цього потрібно робити. Зі страху покарання і страху бути відкинутою дитина відмовляється від себе і надягає маску того, кого любитимуть.
Уривок з книги
