Ця книга також є у продажу українською мовою під назвою "Тіло. Здоровий і щасливий рік. Збірник самарі + аудіокнига".
Здоровое и красивое тело — это тот фундамент, на котором строится наше благополучие во всех сферах жизни. Перед вами книга, которая поможет создать этот прочный и надежный фундамент. Здесь собраны саммари 12 мировых бестселлеров, посвященных достижению оптимальной физической формы и улучшению самочувствия. Вы узнаете массу интересных фактов о строении собственного тела и поймете, как приумножать, а не разрушать подаренный природой потенциал, и сможете раз и навсегда изменить свой образ жизни.
Читайте и будьте здоровы!
«В человеке должно быть все прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли», — писал классик.
Часто, став на путь самосовершенствования, мы сосредотачиваемся на какой-то одной стороне личности, не уделяя должного внимания остальным. Бросив все силы на профессиональное, духовное и интеллектуальное развитие, со временем можно обнаружить, что мы совсем забыли о собственном теле. И хорошо, если сигнализируют об этом только отражение в зеркале и цифры на весах, а не хроническая усталость и обострившиеся заболевания.
Как бы то ни было, эта книга поможет вам исправить ситуацию! В ней собраны саммари лучших изданий авторитетных авторов, посвященных методикам построения "голливудского" тела для мужчин и женщин, правильному питанию, полноценному отдыху и грамотному распорядку дня, сохранению здоровья и ясного ума на долгие годы.
Читая книгу «Тело. Здоровый и счастливый год», вы:
— обнаружите массу интересных фактов о строении собственного тела и особенностях функционирования всех систем организма;
— узнаете о том, как влияют на организм неочевидные факторы, а также о методиках осознанного управления здоровьем;
— развеете многочисленные иллюзии, навязываемые рекламой;
— увидите, как сильно наше здоровье и эмоциональное состояние зависят от нас самих, и научитесь использовать эту зависимость себе во благо;
— посмотрите на обычную воду под другим углом и переосмыслите ее значение в нашей жизни;
— ознакомитесь с инновационными идеями по улучшению здоровья и экологической обстановки;
— сможете выработать правильные пищевые привычки;
— получите подробную программу питания и тренировок для похудения и набора мышечной массы;
— научитесь оптимизировать свой распорядок дня;
А также избавитесь от распространенных заблуждений относительно правильного питания и спортивных тренировок и возьмете на вооружение проверенный научными исследованиями рецепт долголетия!
Книги, саммари по которым вошли в сборник, — исключительно бестселлеры, в том числе новинки:
1. «Тело. Путеводитель для владельцев» Билла Брайсона.
2. «Биология веры. Как сила убеждений может изменить ваши тело и разум» Брюса Липтона.
3. «Осознанное управление здоровьем» Дмитрия Шаменкова.
4. «Кислородное преимущество. Простая, научно обоснованная техника дыхания для здоровья и спорта» Патрика Маккиона.
5. «Послание воды» Масару Эмото.
6. «Книга о вреде «здорового питания», или Как жить до 100 лет не болея» Хироми Шинья.
7. «Тоньше, суше, сильнее. Простая наука о построении женского тела» Майкла Мэттьюса.
8. «Больше, суше, сильнее. Наука о построении идеального мужского тела» Майкла Мэтьюса.
9. «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» Мэттью Уолкера.
10. «Самое продуктивное утро» Эс Джей Скотта.
11. «Забывчивость — мое второе… что-то там. Как вернуть то, что постоянно вылетает из головы» Такаси Цукиямы.
12. «Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей» Дэна Бюттнера.
ЦИТАТЫ
Больше, суше, сильнее
Миф, который принес больше вреда, чем пользы, заключается в следовании глупым, но от этого не менее популярным диетам. Кефирные, шоколадные, голливудские, палеодиеты — новые диеты появляются каждые пару месяцев, и за всеми уже не уследить. Как правило, в них есть небольшое рациональное зерно, которое позже обрастает глупыми теориями и мифами. Как следствие — вы разрушаете свой организм и не добиваетесь поставленных целей.
Послание воды
Если слова способны так сильно влиять на воду в стакане, то ничуть не меньшее влияние они оказывают на воду, находящуюся внутри человека. Тот, кто постоянно выражает недовольство и сквернословит, отравляет свою внутреннюю воду. Это приводит как к незначительным недомоганиям, так и к серьезным заболеваниям.
Правила долголетия
Один из самых тонких моментов в трудовой деятельности — найти свою миссию. В Японии это называется «икигай» — дословно «причина встать с кровати утром». В Коста-Рике — plandevida, или «план жизни». С долгожителями соглашаются ученые: если нет цели для существования, то зачем жить? Долгожители чувствуют себя нужными. Поэтому они всегда стремятся к добру.
Кислородное преимущество
Поскольку кислород — безграничный источник энергии для работающих мускулов, спортсмены, стремящиеся улучшить свои показатели, прибегают к разным способам для насыщения крови кислородом выше нормы. Лучшая замена нелегального допинга — высокогорные тренировки.
Биология веры
Официальная медицина относится пренебрежительно к изменению здоровья через сознание главным образом по финансовым соображениям. Если от недугов можно излечиваться силой мысли, зачем тогда идти к врачу и покупать лекарства? В то же время эффект плацебо применим даже в хирургии.
О вреде «здорового питания»
Это миф, что йогурты содержат какие-то особенные бактерии, ведь кислая среда желудка и так предполагает существование бактерий в нем. Кроме того, желудок болезненно реагирует на попадание инородных бактерий — желудочная кислота просто-напросто их убивает. Возможно, треть таких чуждых бактерий доходит до кишечника, но они совершенно точно не поддерживают микрофлору, а вредят ей. Совет: не слушайте рекламу, перестаньте употреблять йогурты, не приносящие никакой пользы нашему здоровью.
Уривок з книги
