Все, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым.
Среди всех факторов, влияющих на здоровье, есть один, который игнорируется большинством людей, — сон. Качественный сон помогает держать вес в норме, быть продуктивным, хорошо себя чувствовать и не болеть.
К сожалению, мы часто пренебрегаем сном в угоду работе и личным делам и даже не осознаем, насколько сильно от этого страдаем. Шон Стивенсон на своем опыте узнал, как нехватка сна может влиять на здоровье, и теперь восстанавливает справедливость: он приводит множество интересных фактов о сне и показывает, что, наряду с правильным питанием и физической нагрузкой, сон — важнейшая составляющая успеха. Он дает конкретные рекомендации, как улучшить качество сна и — как следствие — качество жизни (отличное самочувствие, острый ум, здоровая кожа, бодрость, нормальный вес, спокойствие).
Книга читается на одном дыхании: автор даже сложные вещи описывает понятно и с юмором.
Для кого эта книга
Для каждого, кто заботится о своем здоровье и хочет спать качественно, а просыпаться каждое утро отдохнувшим.
Фишки книги
Книга, доказывающая, что сон — важнейшая составляющая успеха
Поможет быть продуктивным, держать вес в норме и хорошо себя чувствовать
Вы будете просыпаться отдохнувшими
Об авторе
Шон Стивенсон — создатель подкаста № 1 в iTunes по теме фитнеса и здоровья. Изучал биологию и кинезиологию в Миссурийском университете. Основал компанию Advanced Integrative Health Alliance.
Цитаты из книги
Важность сна
Сон может помочь или помешать сбросить вес, замедлить старение, предотвратить рак и добиться высоких результатов в работе. Все потому, что он регулирует выработку большинства гормонов. По крайней мере 15% нашей ДНК контролируются суточным биоритмом, включая восстановительные процессы организма.
Твердое решение
Слово decision (англ. «решение») происходит от латинского de, что означает «от», и cider, то есть «резать». И поэтому, принимая истинное решение о чем бы то ни было, вы исключаете все другие возможности, кроме этой. Нет другого варианта, помимо того, который вы выбрали.
Про питание
Коровы — жвачные животные, которые на протяжении тысячелетий питались растениями. Мы, в свою очередь, потребляем продукты, которые дают нам эти животные. Важно помнить: мы не только «то, что мы едим». Мы также то, чем питалось то, что мы едим.
От автора
Организм исцеляет себя главным образом, когда вы спите. Я понял, что хороший сон, как ничто другое, помогает изменить к лучшему состояние моего тела. И это был последний столп «триады здоровья», преобразившей мою жизнь: грамотное питание, физические нагрузки и правильный сон.
Используй или потеряешь
Наше тело работает по принципу «используй или потеряешь». Если наложить гипс на руку, ее мышцы атрофируются. Выходит, я «наложил гипс» на все тело, заточив себя в психологическую тюрьму из-за страха испытать боль. Однако я вырвался из оков и не просто вернул себе жизнь, но получил лучшую.
Сила выбора
Удивительно, как много вы можете изменить, когда подключаетесь к силе, которая внутри вас. Пытаясь улучшить сон или любую другую сферу жизни, вы столкнетесь с препятствиями, но всегда сможете их преодолеть, используя силу выбора.
Первые 25 страниц книги
Глава 1. Познайте ценность сна
