Дофамінове покоління. Пошук балансу між болем і задоволенням (Передзамовлення)

Книга «Дофамінове покоління» розкриває, як легкий доступ до миттєвих задоволень (соціальні мережі, їжа, онлайн-ігри) призводить до залежностей, зумовлених надмірним вивільненням дофаміну. Авторка пояснює неврологічні механізми таких залежностей і пропонує стратегії для відновлення балансу, використовуючи приклади з реального життя та наукові докази, щоб допомогти читачам позбутися шкідливих звичок.

Анотація до книги «Дофамінове покоління»

Авторка розповідає про біологічні та неврологічні процеси, які лежать в основі залежної поведінки, пояснюючи роль дофаміну в системі винагороди мозку. Видання показує, чому сучасне суспільство живе в епоху миттєвих насолод і як це призводить до залежностей. Лембке аналізує роль дофаміну, розкриває механізми залежної поведінки та пропонує шляхи відновлення природного балансу, спираючись на наукові знання. Ключова ідея полягає в тому, що пошук постійного задоволення є втечею від болю. Авторка пропонує змінити ставлення до болю, прийнявши його як частину життя, щоб повернути здатність насолоджуватися.

Книга пропонує читачам шляхи для знаходження життєвого балансу, щоб тримати рівень дофаміну під контролем та насолоджуватися життям без шкідливих звичок і надмірностей. Авторка використовує приклади з власної практики, щоб проілюструвати складність залежностей та надихнути на позитивні зміни. Шлях до подолання шкідливих звичок непростий, але можливий, якщо знати, як саме працює «дофамінова пастка», діяти поступово та не здаватися.

Видання рекомендоване тим, хто прагне зрозуміти себе та свої потреби, хоче покращити своє життя і звільнитися від залежностей. Ідеться не лише про шкідливі звички, а й про ті, що такими не вважаються: постійне гортання стрічки соцмереж, онлайн-ігри, неконтрольований шопінг, потяг до їжі. Усе це теж погіршує якість життя, адже людина витрачає час на те, що не приносить користі, а дає лише миттєвий сплеск дофаміну.

Чому варто прочитати «Дофамінове покоління»

• Авторка розкриває складні нейробіологічні процеси, що лежать в основі залежної поведінки, пояснюючи їх простою мовою.
• Книга допомагає усвідомити, чому ми піддаємося спокусам і як це впливає на психіку, охоплюючи залежності від їжі, соцмереж, шопінгу та інших стимулів.
• Читачі отримають реальні кроки та методи, які допомагають позбутися залежностей і знайти баланс між роботою, відпочинком і задоволенням.
• Книга досліджує реалії сучасного суспільства, де доступ до задоволень є надзвичайно легким, що призводить до зростання залежностей у людей різного віку.
• Видання здобуло схвальні відгуки експертів із психології та ментального здоров’я.
• Рекомендована всім, хто хоче зрозуміти, чому сучасні люди схильні до залежностей, та як не потрапити в «дофамінову пастку».

Про авторку

Анна Лембке — психіатриня, дослідниця залежностей та письменниця, директорка клініки подвійної діагностики у Стенфордському університеті. Вона спеціалізується на лікуванні опіоїдної залежності, а її бестселери «Наркоторговець» та «Дофамінове покоління» про боротьбу із залежностями отримали схвальні відгуки читачів у всьому світі.

Анна Лембке закінчила Єльський університет, отримавши ступінь бакалавра гуманітарних наук. Вона навчалася у Школі медицини Стенфордського університету, де пройшла ординатуру з психіатрії. Лембке також працювала над документальним фільмом «Соціальна дилема», який вийшов на Netflix у 2020 році.

Уривок з книги