Этот сборник саммари из 12 мировых бестселлеров поможет овладеть 9 новыми привычками, укрепить силу воли и сформирует механизм трансформации себя.
О КНИГЕ
Обычно нам кажется, что процесс изменения привычки требует грандиозных усилий и отказа от устоявшегося образа жизни.
Хорошая новость: ничего подобного!
Крошечные, едва заметные, но регулярные действия способны изменить нашу жизнь кардинально. Если мы делаем одно отжимание в день, это гораздо лучше, чем если мы совсем ничего не делаем. Процесс выработки привычек хорошо изучен, разложен на атомы, доступнен для использования. Любую привычку, которая требует высокого уровня мастерства, реально сформировать за 21-30 дней.
В этом сборнике вы найдете подсказки "Как?", материал для понимания и инструменты для закрепления привычек.
Вы сможете развить:
Навык 1: Умение формировать привычки
Навык 2: Укрепление и использование силы воли
Навык 3: Умение преодолевать препятствия
А также сформировать:
Привычку 1: позитивное мышление;
Привычку 2: движение;
Привычку 3: правильное питание;
Привычку 4: умение определять приоритеты;
Привычку 5: соблюдение распорядка;
Привычку 6: гигиена мозга и медитация;
Привычку 7: умение слушать;
Привычку 8: творчество и креативное мышление;
Привычку 9: ощущение счастья.
Давайте сделаем это вместе - каждый день будем формировать привычки, такие важные для вашего благополучия и счастья.
ЦИТАТЫ ИЗ КНИГИ
Укрепите свою «корневую систему»
Если посадить бамбук, то первые пять лет его практически не видно, поскольку растение занято укреплением своей корневой системы. Только бамбук прочно закрепляется в земле, он стремительно растет вверх, добавляя 20 метров в 6 недель.
Движение и метаболизм
Ученые установили, что занятия спортом ускоряют выведение вредных веществ из клеток организма. Пока вы двигаетесь, в организме идут активные метаболические процессы.
Растительный белок
Включите в свой рацион больше растительного белка. Исследования показали, что растительный протеин стимулирует рост клеток, которые позволяют нам быть стройными и энергичными.
Сахар
Сахар ничем не лучше никотина. Сахар провоцирует диабет, ожирение, проблемы с сердцем и различные виды рака.
2 + 2 = ... 10
Если в одному маленькому позитивному изменению добавить еще одно, а потом еще и еще, то произойдет мощная положительная трансформация всей жизни.
20 минут на каждую порцию
Жевать тоже важно медленно. Если вы спешите, пищеварительная система не успевает донести мозгу сигнал «мне хватит», и вы съедаете больше, чем нужно.
Окружающая среда
Для формирования правильных привычек важно создать себе правильную окружающую среду. Это позволит почувствовать больший контроль над своим поведением и добиться успеха.
Накопительный эффект
Правда в том, что и плохие, и хорошие повторяющиеся действия имеют накопительный эффект. Хорошие привычки делают время нашим союзником. Вредные привычки превращают время во врага.
Уривок з книги
