Про книгу Мастерство езды на маунтинбайке
О чем эта книга
Если вам не хватает адреналина в повседневной жизни, лучший способ получить его - экстремальные виды спорта.
Из этой книги вы узнаете, какие бывают виды маунтинбайка, как выбрать и подогнать под себя снаряжение, как работать с разными видами трасс и препятствий, как вовремя избавляться от неправильных реакций и привычек, как избежать травм, как выполнять самые захватывающие и сложные трюки.
Читайте и применяйте новые знания, и вы все чаще будете повторять про себя: "Я сделал это!".
"Фишки" книги"
Она написана двумя самыми известными маунтинбайкерами Америки. Одна из самых известных книг об этом виде спорта на Западе.
Почему мы решили издать эту книгу
Чтобы популяризировать этот вид спорта.
Для кого эта книга
Для тех, кто уже занимается маунтинбайком и хочет делать это лучше. Для тех, кто хотел бы заняться новым для себя видом велоспорта. Для всех, кто ищет адреналина.
От автора
"Что бы ты предпочел - повторение прежних ошибок или достижение новых успехов? Если ты удовлетворен тем, как ездишь, то продолжай делать то же, что и прежде. Если же ты хочешь ездить лучше, безопаснее или быстрее, то должен сознательно работать над навыками, приводящими к улучшению.
Решив заняться маунтинбайком, ты начинаешь бесконечное путешествие по пути самосовершенствования. Больше всего удовольствия ты получишь, когда твои навыки окажутся достаточными для задач, которые ты ставишь перед собой. Улучшая свои навыки, ты можешь ставить перед собой новые задачи, и наоборот. Это ощущение присуще и новичкам, и мастерам. Когда тебе удастся преодолеть свой самый первый двойной трамплин, твое удовольствие будет ничуть не меньше, чем удовольствие, которое получил Брайан, выиграв свой четвертый чемпионат мира.
По мере развития навыков будут улучшаться и твои взаимоотношения с трассой. Ты будешь доверять себе значительно больше и научишься работать с трассой так же, как серфер работает с волной. Добро пожаловать в восхитительный и щедрый мир профессионального маунтинбайкинга!"
Зміст Мастерство езды на маунтинбайке
От партнера издания 8
От редактора 9
Введение 11
Глава 1. Выбери снаряжение 19
Купи правильный велосипед 19
Хардтейл или полная подвеска? 20
Пойми геометрию велосипеда 34
Адаптируй велосипед к своему стилю езды 38
Настройка велосипеда 43
Решаем проблемы 66
Глава 2. Слейся со своим велосипедом 71
Учись контролировать свой байк 71
Перейди в атакующую позицию 75
Сделай свое ощущение баланса оптимальным 79
Оставайся между колес 80
Нагрузка и разгрузка 88
Запрыгивание и соскок 93
Решаем проблемы 95
Глава 3. Добавь мощности 97
Как сделать нажатие на педаль идеальным 98
Как достичь сумасшедшей мощности? 104
В седле 105
Стоя на педалях 106
Спринт 108
Чтобы выиграть, вращай педали 109
Переключай передачи как чемпион
Решаем проблемы ИЗ
Глава 4. Тормози лучик, чтобы проехать дальше 115
Разберись со своим тормозным путем 119
Контролируй чрезмерное торможение 121
Победи колею 122
Решаем проблемы 124
Глава 5. Каи пройти любой поворот 127
Основные правила прохождения любого поворота 127
Двигайся по правильной траектории 132
Правильный угол наклона 136
Вся правда о пред повороте 138
Как проезжать контруклоны 1412
Как проскакивать плоские повороты 145
Как выжить на повороте с отрицательным уклоном 147
Победа над свичбэкамн 148
Занос в широких поворотах 150
Пампинг (прокачка) кочек для набора скорости 151
Как справляться с дрифтом 152
Решаем проблемы 155
Глава 6. Вилли и прыжки 157
Как поднимать переднее колесо 157
Как поднимать заднее колесо 164
Преодоление небольших препятствий 166
Как перепрыгивать через крупные препятствия 167
Прыжок на педалях (пробивка) 172
Выпад в сторону выступа 173
Решаем проблемы 173
Глава 7. Пампинг (прокачка) трассы 175
Что такое пампинг? 175
Где можно делатьпампинг? 175
Для чего стоит делать пампинг? 176
Теория Большой Прокачки 178
Как набрать скорость при движении через одиночную кочку. 178
Поддержание скорости при движении через одиночную кочку 180
Прокачка с серфом через два препятствия 181
Прокачка при повороте 182
Как применять прокачку на настоящих трассах 183
И помни 183
Решаем проблемы 188
Глава 8. Искусство мягкого дроппинга 189
Мягкое приземление 189
Быстрый дроп в даунхилле 191
Медленный дроп на плоскость 193
Прыжки в рампе 196
Решаем проблемы 196
Глава 9. Как прыгать легко и непринужденно 199
Учись прыгать 199
Выработай свой стиль прыжка 208
Оснаинай все виды прыжков 213
Решаем проблемы 224
Глава 10. Как обрести состояние потока на любой трассе 227
Смотри лучше и двигайся быстрее 227
Выбирай лучшую траекторию 230
Найди свою скорость 233
Езда с запасом 235
Посвяти себя своему делу 235
Обрети состояние потока 238
Знай, почему ты садишься на велосипед 245
Решаем проблемы 246
Глава 11. Как справляться с безумными условиями 247
Неровная трасса — это не всегда страшно 247
Скользко, когда мокро 251
Мягко, глубоко и свободно 254
Как избегать колеи 256
Как проезжать по узким бревнам 258
Решаем проблемы 262
Глава 12. Избегай травм 265
Хронические травмы 265
Острые травмы 267
Избегай неприятностей 267
Частые ошибки и пути их исправления 271
Итак, ты столкнулся с проблемой 279
Пятерка лучших упражнений, или То. чем необходимо заниматься маунтинбайкеру 283
Вперед — и на всю жизнь! 285
Глава 13. Соревнуйся на уровне чемпионов 287
Укрепи свой разум 287
Байкеркроос 299
Параллельный слалом 308
Даунхилл 312
Кросс-кантри 319
Super D 324
24-часовые гонки 329
Решаем проблемы 334
Информация об авторах 335
Словарь 336
