Как добиться изменений в жизни надолго и отказаться от вредных привычек? Представляем научный подход от титулованного психолога и директора центра изучения цифрового поведения в Калифорнийском университете.
Бездумные решения на работе, пристрастие к фаст-фуду, зависимость от смартфона или отсутствие физических упражнений — у каждого из нас есть вредные привычки, от которых хотелось бы избавиться.
Но хотеть не значит избавиться. И избавиться не значит закрепить новые привычки надолго.
Доктор Шон Янг знает о привычках всё. В своей книге он предложил практичные советы для тех, кто хочет менять жизнь к лучшему, корректируя поведение и привычки. Эти советы основаны на научных данных. Как говорит доктор Янг, вы не меняете привычку, меняя человека. Вы делаете это, меняя процесс.
После прочтения вы узнаете, как мозг сопротивляется переменам и как противостоять непродуктивным привычкам.
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет изменить существующие привычки, приобрести новые и сделать их своей второй натурой.
Фишки книги
Как избавиться от вредных привычек
Нейрохакинг: перенастраиваем сознание
Научный подход
Об авторе
Шон Янг — профессор медицинской школы Калифорнийского университета, основатель центра изучения цифрового поведения, доктор психологических наук.
Цитаты из книги
Не изменять себе
Не изменять себе практически не меняется в течение жизни. К счастью, чтобы добиться стойких изменений, менять личность вовсе не нужно. Достаточно научиться вовлекаться в процесс, который подходит именно вам.
Как не перестать?
Причины личных поражений и неудачных продаж могут не совпадать, однако центральная проблема одна и та же: люди перестают что-то делать. Если понять психологические силы, заставляющие придерживаться каких-то действий, все сложности можно преодолеть.
Борьба сил
Психологические силы постоянно подталкивают людей к разным вариантам поведения. Одна группа сил может подталкивать сидеть перед телевизором. Другая — надеть кроссовки и отправиться на пробежку. Какой вариант победит? Тот, за которым стоят более мощные силы. Но можно заставить их работать на вас.
Сделать шаг
Смысл не в том, чтобы перестать мечтать и просто сделать. Это в долгосрочной перспективе не сработает. Надо сосредоточиться и найти первый правильный шаг. Вложить всю энергию в то, чтобы его сделать. Выделить время, чтобы подумать над достигнутым прогрессом. А затем сделать еще один шаг.
Первые 20 страниц книги
Глава 5. Легкость
