Психокибернетика. Как запрограммировать себя на подлинное счастье

Зміст Психокибернетика. Как запрограммировать себя на подлинное счастье

Предисловие
Как использовать эту книгу, чтобы изменить свою жизнь
Красота – не только на поверхности кожи
Неудачи, которые ведут к успеху
Лицо личности
Истина там, где ты ее находишь
Общие принципы
Весь секрет в переживании
Наука открывает «синтетическое» переживание
Как использовать эту книгу, чтобы изменить вашу жизнь
Не выносите никаких суждений в течение 21 дня
Что такое успех?
 
Глава 1. Образ Я – ваш ключ к лучшей жизни
Ваш ключ к лучшей жизни
Как пластический хирург заинтересовался психологией образа Я
Шрамы, которыми вы гордитесь
Тайна воображаемого уродства
На самом деле секрет заключается в образе Я
Я начинаю новую карьеру
Ваша программа лучшей жизни
Новые научные открытия в области «подсознательного мышления»
Главные идеи для запоминания (заполните список сами)
Иллюстрирующие примеры
 
Глава 2. Как обнаружить ваш внутренний механизм успеха
Ваша встроенная система управления
«Инстинкт» успеха
Как работает ваш механизм успеха
«Психокибернетика» – новая концепция работы вашего мозга
Два основных типа сервомеханизмов
Как ваш мозг находит решения задач
Взгляд на автоматический механизм в действии
Наука способна создать компьютер, но не оператора
Существует ли неиссякаемый источник идей, знания и силы?
Ответ существует сейчас
Практическое упражнение № 1
Создайте новую мысленную картину своего Я
Главные идеи для запоминания (заполните список сами)
Иллюстрирующие примеры
 
Глава 3. Воображение – первый ключ к вашему механизму успеха
Секрет «гипнотической силы»
Истина определяет действие и поведение
Почему бы не вообразить себя успешным?
Как воображаемая тренировка помогла выиграть шахматный чемпионат
Мысленные образы помогут продать больше товаров
Используйте мысленные образы, чтобы получить лучшую работу
Концертирующий пианист занимается «в голове»
Практика воображения может помочь улучшить результаты в гольфе
Истинный секрет мысленного представления
Просто представьте, что вы психически здоровы
Узнайте правду о себе
Главные идеи для запоминания (заполните список сами)
Иллюстрирующие примеры
 
Глава 4. Избавьтесь от ложных убеждений
Случай загипнотизированного агента по продажам
Как ложное убеждение состарило одного человека на 20 лет
Каждый ли человек загипнотизирован?
Вы можете исцелить свой комплекс неполноценности
Как использовать релаксацию для освобождения от гипноза
Как использовать для расслабления мысленные картины
Главные идеи для запоминания (заполните список сами)
Иллюстрирующие примеры
 
Глава 5. Используйте силу рационального мышления
Не будите спящую собаку
Игнорируйте прежние неудачи и стремитесь вперед
Метод Бертрана Рассела
Идеи меняются не под действием «воли», а под действием других идей
Изучите и заново оцените свои убеждения
Сила глубокого стремления
Что может и чего не может делать рациональное мышление
Пока не попробуешь – не узнаешь
Решайте, чего вы хотите – а не чего не хотите
Не спускай глаз с мяча
Главные идеи для запоминания (заполните список сами)
Иллюстрирующие примеры
 
Глава 6. Расслабьтесь и позвольте своему механизму успеха работать на вас
Не будьте слишком осторожны
Победа путем капитуляции
Тайна творческого мышления и творческого делания
Вы – «творческий работник»
Секрет «естественного» поведения и навыка
Не заклинивайте свой творческий механизм
Пять правил освобождения вашего творческого механизма
«Живите день за днем»
Остановись – смотри – и слушай!
Не сражайтесь с пугалами из прошлого
Урок песочных часов
Главные идеи для запоминания (заполните список сами)
Иллюстрирующие примеры
 
Глава 7. Привычку к счастью можно приобрести
Счастье – хорошее лекарство
Погоня за счастьем – не эгоизм
Счастье – не в будущем, а в настоящем
Счастье – психологическая привычка, которую можно воспитать и развить
Не позволяйте событиям управлять вами
Ваше мнение может усугублять несчастливые события
Подход, ведущий к счастью
Систематически тренируйте «здравомыслие»
Агент по продажам, которому нужна была операция на мыслях, а не на носу
Ученый тестирует теорию позитивного мышления
Как изобретатель использовал «счастливые мысли»
Как усвоить привычку к счастью
Главные идеи для запоминания (заполните список сами)
Иллюстрирующие примеры
 
Глава 8. Составляющие «успешной личности» и как их приобрести
Новые роли требуют нового образа Я
Портрет успеха
Чувство направления
Понимание
Факт или мнение
Будьте готовы увидеть истину
Мужество
Почему бы не сделать ставку на себя?
Вера и мужество – «природные инстинкты»
Милосердие
Самооценка
Уверенность в себе
Самопринятие
«Вы» – это не ваши ошибки
Вы есть «кто-то» – сейчас!
Главные идеи для запоминания (заполните список сами)
Иллюстрирующие примеры
 
Глава 9. Механизм неудачи: как заставить его работать на вас, а не против вас
Портрет неудачи
Понимание приносит исцеление
Фрустрация
Практические цели в сравнении с перфекционистскими
Его самоисполняющееся пророчество сделало будущее гарантированным
Фрустрация как способ решения проблем не работает
Агрессивность
Не срывайтесь вслепую – сосредоточивайте огонь
Знание дает силу
Предохранительные клапаны для эмоционального «пара»
Закомплексованность
Прочно стойте ногами на земле
Одиночество
Одиночество – «способ», который не работает
Неуверенность
Никто не бывает прав все время
Только «маленький человек» никогда не ошибается
Обида
Обида – «способ», приводящий к неудаче
Обида порождает ущербный образ Я
Истинная причина обиды
Пустота
Жизнь становится сто́ящей, когда у вас есть сто́ящие цели
Пустота – не «путь» к победе
Пустота и неадекватный образ Я идут рука об руку
Бросайте взгляд на негатив, но фокусируйтесь на позитиве
Как использовать негативное мышление
Главные идеи для запоминания (заполните список сами)
Иллюстрирующие примеры
 
Глава 10. Как удалить эмоциональные шрамы, или Как сделать себе подтяжку «эмоционального лица»
Когда природе нужен помощник
Как эмоциональные шрамы отчуждают вас от жизни
Эмоциональные шрамы как фактор формирования малолетних правонарушителей
Эмоциональные рубцы создают извращенный и уродливый образ Я
Три правила приобретения иммунитета против эмоциональных травм
Здоровому образу Я не так легко наставить синяков
Расслабление смягчает эмоциональные удары
Мысленный контроль подарил этим людям новую жизнь
Как удалить старые эмоциональные шрамы
Сделайте себе подтяжку «духовного лица»
Прощение – скальпель, который удаляет эмоциональные шрамы
Прощение – не оружие
Ампутируйте обиду, как ампутировали бы гангренозную руку
Вы можете простить – если захотите
Причины для прощения важны
Иисус не прощал прелюбодейку
Простите себя, равно как и других
Это вы делаете ошибки – а не ошибки делают вас
Кто хочет быть устрицей?
Подтяжка «эмоционального лица» позволяет вам выглядеть и чувствовать себя моложе
Главные идеи для запоминания (заполните список сами)
Иллюстрирующие примеры
 
Глава 11. Как выпустить на волю вашу истинную личность
В каждом есть скрытая внутри личность
Избыточная негативная обратная связь – ключ к подавленности
Избыточная негативная обратная связь равна подавлению
Заикание как симптом подавленности
Сознательная самокритика снижает результаты
Избыточная «внимательность» ведет к подавлению и тревожности
Совет Уильяма Джеймса ученикам и учителям
«Застенчивость» – на самом деле осознание других
«Что подумают другие» как источник подавления
Как один агент по продажам «излечился» от застенчивости
Уравновешенность – результат игнорирования избыточной негативной обратной связи
Нужно лучше сознавать себя, а не других
«Совесть делает нас трусами»
Задача совести – делать вас счастливым, а не несчастным
Самовыражение – не вопрос этики
Растормаживание – большой шаг в противоположном направлении
Прямая и узкая тропинка между подавлением и растормаживанием
Как понять, нужна ли вам расторможенность
Главные идеи для запоминания (заполните список сами)
Иллюстрирующие примеры
 
Глава 12 «Самодельные» транквилизаторы, приносящие душевный покой
Сверхреакция – скверная привычка, которую можно исправить
Как создать условный рефлекс уравновешенности
Как погасить условную реакцию
Если не можете игнорировать реакцию, откладывайте ее
Расслабление возводит психический экран – или создает транквилизатор
Создайте «тихую комнату» в своем сознании
Ваша собственная декомпрессионная камера
Каждый день – маленький отпуск
Вам нужна определенная доля эскапизма[36]
Проводите «чистку» своего механизма, прежде чем браться за новую задачу
Бессонница и грубость – частые примеры эмоционального переноса
Эмоциональный перенос – причина несчастных случаев
Спокойствие тоже переносится
Создайте свои собственные психологические зонтики
Ваш эмоциональный стабилизатор
Перестаньте сражаться с пугалами
«Ничегонеделание» – подобающая реакция на нереальную проблему
Аптечка первой помощи
Ваш духовный термостат
Главные идеи для запоминания (заполните список сами)
Иллюстрирующие примеры
 
Глава 13. Как превратить кризис в творческую возможность
Люди, проявляющие бойцовские качества в момент кризиса
Тренировка без давления
Давление замедляет обучение
Учебные пожарные тревоги учат поведению в условиях кризиса в некризисных ситуациях
«Бой с тенью» ради стабильности
Легкая тренировка дает лучшие результаты
«Бой с тенью» включает самовыражение
Стрельба вхолостую – секрет меткости
«Бой с тенью» помогает бить по мячу
Агент по продажам, тренировавшийся «не продавать»
Как заставить ваши нервы работать на вас
Кризис дает силу
Помните о своей цели
Не путайте возбуждение со страхом
Что может случиться в худшем случае?
Как Карлайл обрел мужество
Стрельба из пушки по воробьям
Что вам терять?
Главные идеи для запоминания (заполните список сами)
Иллюстрирующие примеры
 
Глава 14. Как поймать «это чувство победы»
Мыслите в категориях возможностей
Ваша нервная система не может отличить «реальную неудачу» от воображаемой
Как настроить ваш механизм на успех
Как чувство победы помогло выиграть турнир по гольфу
«Пусть это трудно, но сделать можно»
Как это чувство победы сделало успешным Леса Гиблина
Как наука объясняет чувство победы
Как ваш мозг записывает успехи и неудачи
Встраивайте успешные паттерны в свое серое вещество
Весь секрет – в постепенности
Как воспроизводить ваши собственные встроенные паттерны успеха
Позитивная и конструктивная тревога
Как воспитывать веру и мужество
Не слушайте советов своих страхов
Принимайте негативные чувства как испытание
Агрессивно реагируйте на собственные негативные замечания
Одолевайте зло добром
Излечение от тревоги методом замещения
Выбор за вами
Старые записи можно изменить
Главные идеи для запоминания (заполните список сами)
Иллюстрирующие примеры
 
Глава 15. Больше лет жизни – и больше жизни в ваших годах
Жизненная сила – секрет исцеления и секрет молодости
Наука открывает жизненную силу
Это ли секрет молодости?
Как наука ищет эликсир молодости
Является ли рэс[50] Ключом к борьбе против «старения» и к сопротивлению болезням?
Рэс контролирует факторы роста и антироста
Неспецифическая терапия для исцеления ран заставляет пациентов чувствовать себя моложе
Сыворотка антироста заставляла раны исцеляться быстрее
Ваши мысли, подходы и эмоции действуют как неспецифическая терапия
Как травмирует вас механизм неудачи
В чем секрет быстрых исцелений?
Мысли вызывают органические функциональные изменения
Суггестия ничего не объясняет
Не старим ли мы себя своими мыслями?
Активность означает жизнь
Смотрите вперед и живите
Создавайте потребность в большей жизни
Отойдите от дел, но не отходите от жизни
Устарелые и опровергнутые медицинские концепции
Почему я верю в чудеса
Медицина, вера, жизнь – все они происходят из одного и того же источника
Не накладывайте ограничения на жизнь
Лучший образ я из всех
 
Об авторе