Що зазвичай робить людина, яка відчуває занепокоєння, тривогу, страх? Вона бореться зі своїм страхом і тривогою, уникає їх і намагається від них втекти. Однак це не допомагає. Так, думки і переживання під час тривоги неприємні, інтенсивні, часом лякають і здаються нестерпними. Проте не вони є справжнім ворогом.
Справжній ворог — це прагнення уникнути страху і тривоги. Надмірне уникнення — найбільш токсичний варіант поведінки, воно призводить до того, що занепокоєння, тривога і страх стають справжньою проблемою, яка заважає жити й перетворюється на психічний розлад. Людина втікає від життя, щоб боротися з дискомфортом. Це і є справжня проблема.
Цей посібник «Робочий зошит з усвідомленості та прийняття тривоги. Посібник зі звільнення від тривоги, фобій і занепокоєння за допомогою терапії прийняття та відповідальності», який створили Джон П. Форсайт та Ґеорґ Г. Айферт, використовується він окремо або у поєднанні з терапією, пропонує читачам ефективні методи, які можна застосовувати, щоб почати змінювати своє життя. Ви знайдете в ньому набір інструментів і стратегій, які допоможуть вам розвинути здатність до прийняття, усвідомленості, доброти і співчуття до себе та використовувати ці якості, щоб послабити силу тривоги й страху.
Про ефективність цієї книги свідчить той факт, що вона була удостоєна Відзнаки за заслуги із самодопомоги американської Асоціації поведінкової і когнітивної терапії — нагороди, яку присуджують видатним книгам із самодопомоги, що відповідають принципам когнітивно-поведінкової терапії та містять науково перевірені стратегії подолання проблем із психічним здоров’ям.
Про авторів
Джон П. Форсайт — доктор філософії, відомий у всьому світі автор книг і спікер у галузі терапії прийняття та відповідальності (ТПВ), практики усвідомленості, саморозвитку та особистісного зростання.
Ґеорґ Г. Айферт — доктор філософії, визнаний у всьому світі автор книг, учений, спікер та тренер із застосування терапії прийняття та відповідальності (ТПВ), інтегративного підходу, що ґрунтується на усвідомленому прийнятті, співчутті та спрямований на зміцнення психологічного здоров'я і загального добробуту. Він також є професором із психології в Чепменському університеті в окрузі Оріндж (штат Каліфорнія), де очолював кафедру медичних наук і був заступником декана факультету.
Уривок з книги
