«Ну вот, опять менструация!» — ежемесячно восклицают тысячи женщин. Это значит: кровотечения, отеки, боли в животе и спине, усталость и перепады настроения. Но почему месячные для нас — такое испытание? Почему мы не можем позволить себе просто расслабиться? Что на самом деле каждый месяц происходит в нашем сложном организме?
Книга расскажет:
Что происходит с гормонами на протяжении 28 дней
Как правильное питание может повлиять на разные фазы цикла
Что полезно для женщины
Как облегчить болезненность менструаций
Авторы решили разобраться в самой сути женского цикла и привлекли к своим исследованиям врача — специалиста по гинекологии и акушерству Керстин Брус, фитопрактика и эксперта по ароматерапии Кристине Вагнер, специалиста по вопросам питания и традиционной китайской медицины Сандру Нова. Над книгой трудилась команда из восьми специалистов. В итоге получилось собрание рецептов вкусных и полезных блюд, которые помогут позаботиться об организме в разные фазы цикла.
Авторы также демонстрируют позы йоги, способствующие расслаблению, налаживанию менструального цикла, улучшению самочувствия и обретению внутренней гармонии. Правильно подобранные ингредиенты и блюда, приготовленные исключительно из продуктов растительного происхождения, способствуют устранению менструальных болей и перепадов настроения.
От авторов
Что каждый месяц происходит в нашем сложном организме? И чем тут поможет поваренная книга? Ответы очевидны:
То, что мы едим, влияет на все процессы. И на женский цикл тоже.
Мы можем облегчить неприятные симптомы. Достаточно отказаться от определенных продуктов и заменить их теми, что окажут благотворное влияние на организм в критические дни. Специально подобранный рацион питания способен поддержать нас во всех фазах цикла.
Кроме того, все продукты, о которых пойдет речь, просто вкусные. Да и готовить их — сплошное удовольствие.
Осознанное и бережное обращение со своим телом и душой — залог хорошего самочувствия. Прислушиваясь к себе, мы можем многому научиться. Прежде всего, доверять своему организму и его сигналам.
Нам хотелось бы поделиться этими знаниями с вами. Заключите мир с критическими днями, станьте ближе к самим себе и возьмите на себя ответственность за собственное здоровье и самочувствие.
Последним штрихом к всесторонней программе саморазвития и самопознания станет подборка упражнений йоги и материалы рубрики «Время для себя». Нам хочется, чтобы вы, остановившись в суматохе будней, пережили несколько приятных моментов наедине с собой. А что касается правила современного мира «Работай круглосуточно и выкладывайся на 120%», — его можно нарушить со спокойной душой.
Об авторах
Андреа Хасельмайр имеет кулинарное образование и занимается графическим дизайном. Коррекция рациона питания помогла ей преодолеть тяжелый недуг. В возрасте 8 лет ей удалили один яичник. В 29 лет ей грозило удаление второго. А сегодня она счастливая мама маленькой дочки.
Верена Хасельмайр — дипломированный воспитатель детского сада, консультант по личностному росту, хореограф, танцор и педагог. В книге поднимает вопросы личностного роста, развития потенциала, а также самоизлечения. Основательница образовательной платформы poet.at. Даже в 16 у нее не было менструаций. На протяжение нескольких лет противозачаточные таблетки создавали иллюзию полноценного женского цикла. В 23 года она осознанно отказалась от контрацептивов. Менструации прекратились. Диагноз был неутешительным: бесплодие. Сегодня она не спешит и терпеливо ждет наступления критических дней, воспринимая свою женственность как дар.
Денизе Розенбергер — инструктор по йоге. Ее профессиональное детище loveyoga.at специализируется на йоге для женщин, партнерской йоге и йогатерапии. Познания в области трав легли в основу многих рецептов, предлагаемых в книге. С первой менструации она страдала от спазмов в животе, тошноты, рвоты и воспаления лимфатических узлов. Месяц за месяцем. А сегодня она живет в гармонии со своим циклом.
Уривок з книги
