Зміст Эффективное плавание. Методика тренировки пловцов и триатлетов
Предисловие
ВВЕДЕНИЕ. Одиннадцатилетняя девочка
ПРИСТУПАЯ К РАБОТЕ
ГЛАВА 1. Как работать с этой книгой
ГЛАВА 2. Введение в технику плавания
ГЛАВА 3. Оснащение для плавания
ГЛАВА 4. Три ключа в мир плавания
ЧАСТЬ I. ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ
ГЛАВА 5. Как сделать технику эффективной
ГЛАВА 6. Ошибки — причины и следствия
ГЛАВА 7. Дыхание
ГЛАВА 8. Положение тела
ГЛАВА 9. Работа ног
ГЛАВА 10. Осанка и согласование движений
ГЛАВА 11. Вращение корпуса и пронос руки
ГЛАВА 12. Вход руки в воду
ГЛАВА 13. Захват и отталкивание
ГЛАВА 14. Работа над частотой гребка
ГЛАВА 15. Научное обоснование эффективности в плавании вольным стилем
ГЛАВА 16. Как самостоятельно анализировать результаты видеосъемки
ГЛАВА 17. Классификация пловцов по технике плавания
ГЛАВА 18. «Арни»
ГЛАВА 19. «Бамбино»
ГЛАВА 20. «Ударник»
ГЛАВА 21. «Глиссер»
ГЛАВА 22. «Свингист»
ГЛАВА 23. «Смуз»
ЧАСТЬ II. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ПЛОВЦОВ
ГЛАВА 24. Значение специальных тренировок
ГЛАВА 25. Баланс между различными видами физической подготовки
ГЛАВА 26. Простая схема организации тренировок в течение месяца
ГЛАВА 27. Как узнать свою критическую скорость плавания
ГЛАВА 28. Самостоятельная оценка темпа и скорости в бассейне и на открытой воде
ГЛАВА 29. Тренировки на суше
ГЛАВА 30. Профилактика и лечение травм плеча
ГЛАВА 31. Навыки, отрабатываемые в бассейне
ГЛАВА 32. Питание во время длительных тренировок и заплывов
ЧАСТЬ III. НАВЫКИ ПЛАВАНИЯ НА ОТКРЫТОЙ ВОДЕ
ГЛАВА 33. Значение навыков плавания на открытой воде
ГЛАВА 34. Как справиться с волнением
ГЛАВА 35. Как плыть прямо
ГЛАВА 36. Эффективный драфтинг
ГЛАВА 37. Как выполнять повороты у буйков
ГЛАВА 38. Как лучше использовать гидрокостюм
ГЛАВА 39. Как адаптировать технику к различным условиям
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение А. Упражнения
Приложение Б. Работа над ошибками для пловцов всех типов
Приложение В. Тренировочные серии
От авторов
Глава 29. Тренировки на суше (Растяжки для пловцов. Тренировки в зале для пловцов) 
