Ця книга також є у продажу українською мовою під назвою "Емоції. Здоровий і щасливий рік. Збірник самарі + аудіокнига".
Эта книга — сборник саммари 12 мировых бестселлеров об эмоциях и эмоциональной гибкости, которая поможет справляться с неприятными чувствами и выходить из конфликтных ситуаций, жить в гармонии с собственными эмоциями и окружающими людьми, находить подход к родным и коллегам, но главное — находить такой подход к себе.
Эмоции играют очень важную роль в жизни каждого человека, они оказывают влияние на все стороны жизни — взаимодействие с людьми, учебу, работу, отношение к миру и себе, поэтому очень важно понимать свои эмоции и уметь справляться с ними. В свою очередь умение управлять своими чувствами является одной из характеристик успешных людей, тех, которые легко могут расположить к себе собеседника, являются лидерами, настойчиво достигают своих целей.
Сборник саммари «Эмоции. Здоровый и счастливый год» расскажет о наиболее эффективных стратегиях и конкретных приемах, которые помогут взять под контроль свои эмоции, найти пользу даже в тех чувствах, которые принято считать негативными, избежать ловушек мышления, научиться поведенческой гибкости. Вы сможете победить свои страхи, привести в порядок здоровье, наладить отношения с окружающими, а также достичь своих целей и реализовать мечты.
Вот перечисление ключевых моментов, о которых вы узнаете из сборника:
Анализ эмоций
Вы сможете:
• найти причину гнева
• проживать грусть
• победить зависть
• бороться со страхом
Контроль за чувствами
Сборник поможет:
• осознать свои эмоции
• научиться радоваться переменам
• перестать беспокоиться о будущем
• развить эмоциональную гибкость
Улучшение взаимодействия
Вы научитесь:
• выходить из конфликтных ситуаций
• управлять переменами
• достигать гармонии с окружающими
• реализовать свой потенциал
Книги, саммари по которым вошли в сборник, — исключительно бестселлеры, в том числе новинки:
1. «Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах» Илсе Санд.
2. «Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью» Андрея Курпатова.
3. «Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни» Сьюзен Дэвид.
4. «Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника» Сьюзен Джефферс.
5. «Душа освобожденная. Путешествие за пределы себя» Майкла Сингера
6. «Любовь, любовь, любовь. О разных способах улучшения отношений, о принятии других и себя» Лиз Бурбо.
7. «Не извиняйся, детка. План по избавлению от стыда, принятию и достижению целей» Рейчел Холлис.
8. «Когда все рушится. Сердечный совет в трудные времена» Пемы Чодрон.
9. «Как бороться с гидрой: встретиться со страхами, следовать амбициям и стать героем, которым суждено быть» Джоша Кауфмана.
10. «Разбуди в себе исполина» Энтони Роббинса.
11. «Эмоциональная гибкость: путеводитель для лидера. Завоевать расположение коллег, управлять решениями партнеров» Керри Флеминг.
12. «Спасибо за опоздание. Путеводитель оптимиста по процветанию в эпоху ускорений» Томаса Фридмана.
ЦИТАТЫ
Цените настоящее
Живите «здесь и сейчас»: прошлого уже нет, а будущего еще нет. Есть только настоящее. Именно речь во многом ответственна за появление наших психологических проблем. Если вы хотите жить по-человечески, от словесного недержания надо избавиться. Мир такой, какой он есть, а «кошмар и ужас» — это ваше душевное состояние, это ваша оценка, так что избегайте подобного рода проекций, а то скоро просто перестанете воспринимать реальность. Немыслимо радоваться жизни и называть ее «катастрофой» — или то, или другое.
Используйте во благо жизненные уроки
Жизнь — наш лучший учитель и друг. Если не убегать от ее уроков, не закрываться от того, что преподносит нам судьба, а наоборот, открыться навстречу боли, дать себе прочувствовать все, даже негативные, эмоции, позволить себе задержаться на краю разверзшейся пропасти, мы научимся расслабляться в самом сердце хаоса, не паниковать и с искренним состраданием и добротой относиться ко всем живым существам — далеким и близким.
Мотивация к развитию
Как только мы перестаем отрицать негативные эмоции, забивать их позитивными аффирмациями («Все будет хорошо», «Я спокоен, я не злюсь»), они преподносят нам ценные уроки и мотивируют к развитию.
Не бойтесь ошибок и неудач
Никто не обязан жить так, как родители, соседи или кто-то еще. Ваша жизнь — ваши правила, мечты и цели. Вы имеете на них право. И не должны за них оправдываться. Именно ошибки и неудачи помогают нам двигаться вперед, менять нашу жизнь и добиваться успехов. Их не стоит бояться. Их нужно благодарить. Вспомните испытания, ошибки и неудачи, которые случались в вашей жизни. А что произошло потом? Как правило, это шаг к чему-то хорошему, интересному и новому.
Относитесь к жизни правильно
Проблемы и стресс — результат неправильного отношения к жизни. Проблемы — это просто события, а стресс — результат сопротивления мыслям, эмоциям и самой жизни. Смерть — самый лучший учитель. Старайтесь жить так, словно сегодня — ваш последний день, и вы обнаружите, что многие переживания и мысли незначительны и смешны.
Разберитесь в своих эмоциях
Эмоции не делятся на плохие и хорошие. Все они полезны, и, разобравшись в истинных причинах их возникновения, мы можем извлечь ценные уроки даже из зависти, ревности, обиды и разочарования. Испытывать зависть и ревность — не стыдно. Важно лишь понять, о чем говорят эти чувства. Зависть прямо указывает на нереализованные желания и таланты, а ревность — на возможную поломку в отношениях.
