kniga.biz.ua

  1. Головна
  2. Саморозвиток
  3. Здоровий спосіб життя (ЗСЖ)
  4. Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие (твердый переплет)

Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие (твердый переплет)

Eat Move Sleep: How Small Choices Lead to Big Changes

Код: 4625
Купити Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие (твердый переплет) Том Рат
Автор Том Рат
Видавництво Альпіна Паблішер
Сторінок 203
Рік 2014
ISBN 978-5-9614-4757-6
Обкладинка тверда
Мова Російська
Формат 60х90/16 (145х215 мм.)

Про книгу Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие (твердый переплет)

Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» — ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. 

Автор выработал простую методику, которая позволяет ему, имея тяжелое заболевание, вести активный образ жизни и заниматься любимым делом. Методика базируется на трех основных принципах — качественный сон, постоянное движение и правильная еда. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. О том, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения, читайте в этой книге.

pdf Первые тридцать страниц книги

Додати свій відгук про книгу

Зміст Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие (твердый переплет)

Ешь, двигайся, спи 
Моя история 
Мелочи имеют значение 
30 дней для принятия правильных решений 
Равенство «ешь, двигайся, спи»
1. Основы
2. Небольшие изменения
3. Главное — качество
4. Разорвите замкнутый круг
5. Будьте здоровы
6. Это важно
7. Очищенное топливо
8. Важен правильный момент
9. Лайфхаки
10. Решения
11. Работа
12. Бросайте!
13. Разрушаем мифы
14. Дом
15. Только вперед!
16. Энергия
17. Ожидания
18. Сладких снов
19. Подумайте еще раз
20. Привычки и режим
21. Простые шаги
22. Важно хорошо выглядеть
23. Дополнительная энергия
24. Напоминалки
25. Предотвратить болезнь
26. Ежедневный выбор
27. Новые привычки
28. Новые веяния
29. Идеи для жизни
30. Закругляемся
завершение 
Все вместе
Об авторе 
Задачи на первые 30 дней
Примечания
Благодарности


Залишити свій відгук:

Рекомендуємо

Сьогодні купили