Зміст Стресс-менеджмент
Предисловие
Руководство по использованию книги
Глава 1. Теория Идеология Концепция Технология
Глава 2. Экстренное управление стрессом — саморегуляция или «скорая помощь» при стрессе
Механизмы возникновения стресса
Техники управления стрессом
Глава 3. Профилактика стресса — адаптация мировоззрения
Модификация стрессогенных когниций и установок
Безопасная коммуникация
Преждевременное, но необходимое заключение
Глава 4. Управление временем как элемент стресс-менеджмента
Влияние индивидуальных установок на использование времени
Самоменеджмент — искусство хроносейвинга
Послесловие
Благодарности
Приложения
Приложение 1. Матрица по имени «психоанализ»
Приложение 2. Механизм атрибуции
Приложение 3. Вуду
Приложение 4...Тест, определяющий вероятность развития стресса
Приложение 5. Методика А. Эллиса
Список литературы
Оглавление
