Зміст Творчеству можно научить! Книга действия и бытия
Введение
Настоящее не зависит от прошлого
Творчество как настроение
Ваше истинное призвание
Сила эмоций, питающая творчество
Как работать с этой книгой
Сила практики
Время для творчества
Рабочее место
Помощник в творчестве
Глава 1. Свобода от условностей
Как начать принимать решения
Психологический взгляд на творчество
Упорядоченное воображение
Старые и новые схемы, по которым работает мозг
Увидеть упорядоченность воображения: упражнение на самоизучение
Глава 2. Вперед, в средоточие творческого воображения
Эффект IQ – наш роман с логикой и разумом
От IQ к CQ – знакомство с творческим интеллектом
Что создавать, кем стать? Опросник для определения коэффициента творческого развития
Что случится, если игнорировать CQ
Вперед, в новый мир
Простимулируйте свое творческое воображение
Следующий шаг
Глава 3. Начала творчества: энергия созидания, часть I
Различие между мужскими и женскими качествами – от действия к бытию
Шовинизм и его влияние на творчество
Доступ к творчеству через эмоции
Две части творчества
Эрос – когда двое становятся одним
Глава 4. Творчество и тело
Спускаясь в колодец – описание практики
Спускаясь в колодец – рабочий лист
Вспомогательные средства: слова и образы
Словарь чувств
Оцените свой рабочий лист
Пример № 1
Пример № 2
Поэзия тела
Глава 5. Баланс творчества: спроектируйте колесо своего бытия
Ваши ценности – ваши путеводные звезды
Настройка колеса бытия
От разрозненных интересов к жизни во всей ее полноте
Колесо бытия – подведем итоги
Взять на себя обязательства – на пути к балансу
Пример Кэтрин
Увидеть новые возможности
Упражнения по визуализации
Часть I – осознание
Часть II – задействование чувств
Глава 6. Самое прекрасное
Самое прекрасное
Не соглашайтесь на меньшее
В поисках Самого Прекрасного: упражнение
Главная практика – влюбиться в самое прекрасное
Глава 7. Четыре успокаивающих
Влияние внутреннего диалога
Игра «Растущие пальцы»
Четыре успокаивающих
Распознать успокаивающее: упражнение
Творческая сила намерения и внимания
Развитие творческой пластичности
Перенастройка мозга с помощью отдыха
Техника сосредоточенного дыхания
Прерывание привычных схем мыслей и чувств
Короткая остановка
Изменение привычек
Решение новых или старых проблем
Решение из потока сознания
Дар ежедневной практики
Глава 8. Облик препятствий
Подтекст
Препятствия на пути к переменам
Что представляет собой препятствие?
Препятствие становится самосаботажем
Распознать и осознать препятствия: письменное упражнение на время
Выводы о препятствии: письменное упражнение
Избавиться от препятствия – значит преодолеть его
Работа: практика опроса и интервью у самого себя
Проникая в самую суть проблемы
Техника «сердечного дыхания»
Преодоление препятствий с помощью смелости и усердия
Не бояться узнавать себя
Глава 9. Власть над эмоциями
Оставляя позади «хорошее» и «плохое»
Живите здесь и сейчас – понимание силы эмоций
От самоидентификации до взаимоотношений – как овладеть эмоциями
Выбор энергетического состояния
В саду
В саду мыслей и чувств
Часть I
Часть II
Обнаружение скрытой творческой силы: упражнение по медитативному ведению дневника
Глава 10. Приглашение музы: шаг в творческий поток
Наши невидимые помощницы – олимпийская девятка
Музы – как с ними сотрудничать
Быть в потоке
Развитие отношений с музами с помощью ритуалов и упражнений
Разминка: письменное упражнение на время
Свалка идей
Распыление критики
Налаживаем контакт с музами
Глава 11. Создание образа
Что такое образ?
Каким вы себя видите?
Техника «трех прилагательных»
Техника создания образа
Часть I – Выявление старого образа
Часть II – создание нового образа
Большой секрет
Глава 12. Мечтать о будущем
Какие сигналы вы посылаете?
Выбирать и принимать – два творческих пути
Техника «множественных времен»
Техника «множественных пространств»
Техника «33 секунд»
Мечты, рожденные состраданием
«Милосердная» мечта: письменное упражнение на время
Глава 13. Развитое творчество: энергия созидания, часть II
От вдохновения к действию
В поисках баланса
Созидательные энергии
Подкрепляющие энергии
Вот первичные подкрепляющие энергии:
Активность и возможность – другая точка зрения
Взаимодействие воли и готовности
Колыбель творчества
Ежедневное упражнение – воображение возможностей
Развитие созидательных энергий
По ту сторону логики и рассудка
Глава 14. Стражи сверхтворчества: парадокс и замешательство
Сверхтворчество – отклонившись от прямой
Сила парадокса
Функция парадокса – красота
Намеренное создание парадоксов – от замешательства к замечательности
Быстрый доступ к новым идеям
Практика «отточенного карандаша»
Практика «гармонии»
Первый тон
Второй тон
Гармонический третий тон
Добавление образа
Практика «сверхвзгляда»
Практика «промежуточного пространства»
Глава 15. Необыкновенные чувства: заново открыть интуицию
Интуиция – сверхтворческое взаимодействие
Знакомство с необыкновенными чувствами – дары интуиции
Тепло
Движение
Свет
Суть
Как вызвать необычные чувства
Интуитивные ощущения: практика необычных чувств
Глава 16. Пять творческих талантов
Жить
Любить
Покидать
Карты, которые вы оставляете
Учиться
Смеяться
Пять творческих талантов: ведение дневника
Часть I – оценка пяти творческих талантов
Часть II – открыться пяти творческим талантам
Глава 17. Ваш истинный труд: новые идеи и цель
Бросок вперед
Знание без уверенности – ключ к новым идеям
Сигналы, подсказки и понимание
Четыре шага к вашей творческой миссии
Воплотить в реальность
Глава 18. Жизнь как творчество
Прилежание и самоотверженность – путь мастерства
Бесконечный цикл
Метафора и смысл
Искусство отношений
Влюбиться в танец
Отпустите
Благодарности
