О книге
Прикладная книга для развития самого важного профессионального навыка — уверенности в себе.
Без уверенности в себе трудно преуспеть, ведь бизнес сплошь состоит из ситуаций, в которых вам приходится покидать зону комфорта. И все они, от встреч и переговоров до продаж и руководства людьми, проходят тем лучше для вас, чем более вы уверены в себе.
Эта книга поможет вам расширить зону комфорта на работе и покажет, как:
- контролировать происходящее в любой ситуации;
- всегда говорить то, что вы хотели сказать;
- говорить «нет», не оскорбляя чувств людей;
- эффективнее справляться с критикой;
- выглядеть уверенно, даже если вы этого не чувствуете, и производить отличное первое впечатление;
- быть более устойчивым к любым стрессам и неприятностям.
Многочисленные тесты и упражнения, включенные в книгу, помогут вам оценить себя по разным параметрам и планомерно развивать уверенность в себе, акцентируя усилия на ключевых навыках.
Для кого эта книга
Для тех, кто хочет успешно выступать публично, устанавливать хорошие отношения с людьми и справляться с любым стрессом на работе.
Фишки книги
Поможет развить уверенность в себе
Тесты и эффективные упражнения
Научит быть более устойчивым к любым стрессам и неприятностям
Об авторе
Элис Мюир — психолог, сертифицированный Британским психологическим обществом, опытный преподаватель, тренер, автор и коуч по персональному росту. Работала в качестве лектора и консультанта в Открытом университете, в течение 20 лет занимается собственным бизнесом. Является членом Британского психологического общества, Главного совета по преподаванию и Ассоциации коучинга, а также действующим членом Международной ассоциации управления стрессом (ISMA UK). Замужем, имеет двух взрослых детей.
Ей принадлежит термин Stress Adviser («консультант по борьбе со стрессом»), который вошел в употребление в 1994 году. С тех пор в Великобритании и других странах Элис обучила сотни консультантов по борьбе со стрессом.
Элис опубликовала 12 книг, в основном по тематике стресса и личностного развития. В настоящее время Элис является редактором отдела в журнале Stress News, который выпускается Международной ассоциацией управления стрессом, и часто предоставляет экспертные комментарии для различных статей, включая публикации в таких журналах, как My Weekly, Psychologies, Prima, Mail on Sunday, The Herald и Essentials.
Цитаты из книги
Вы сами все усложняете
В вашем внутреннем монологе могут встречаться слова «должен», «следует», «надо». Проанализировав свои мысли, вы поймете, что они представляют собой ваши собственные ожидания и результат чрезмерно строгих личных правил — и все это исходит от вас самого.
Достоинства и недостатки
У каждого из нас есть сильные и слабые стороны. Самое важное — отдавать себе отчет в своих недостатках и принимать свои слабые стороны во внимание, не позволяя им подавлять нас. В то же время нужно осознавать свои сильные стороны и пытаться максимально их использовать.
Визуализируйте!
Визуализация является эффективным способом укрепить уверенность в себе. Представьте ситуацию, в которой вы хотите чувствовать себя увереннее. Постарайтесь, чтобы образ получился детальным, затем в течение нескольких минут проработайте представленную в уме ситуацию, справляясь со всеми сложностями.
Усердно трудитесь
Успех зависит от того, насколько упорно вы работаете. Поэтому перестаньте заниматься самоедством и корить себя за недостаток таланта по сравнению с коллегами. Просто засучите рукава и работайте усерднее — успех не заставит себя ждать. А ничто так не способствует укреплению уверенности в себе, как успех.
Попробуйте что-то новое
Выберите то, что вам действительно нравится. Пусть эта деятельность станет для вас вызовом. Подойдет все что угодно: новый проект на работе, участие в благотворительном марафоне, организация особенного праздника или изучение нового языка. Ощущение достижения придаст вам сил и энергии.
Ролевое моделирование
Понаблюдайте за коллегами, которые производят впечатление уверенных и увлеченных своей работой людей и кто является для вас положительным примером. Обратите внимание, как они говорят, как держатся, как общаются с другими, как выполняют задания. Перенесите ваши наблюдения на собственное поведение.
Глава 2. Как развить уверенность мышления
Глава 6. Как ладить с людьми
