Генералізований тривожний розлад. Когнітивно-поведінкова терапія для подолання невпевненості, тривоги та страху

Перевірені та ефективні навички подолання занепокоєння й тривоги.

За генералізованого тривожного розладу (ГТР) людина може відчувати надмірне й неконтрольоване занепокоєння через проблеми зі здоровям, фінансами, стосунками, роботою або через будь-які інші незначні труднощі (наприклад, як не запізнитися на зустріч). Це хронічний стан, що проявляє себе низкою руйнівних симптомів, як-от проблеми з концентрацією уваги, постійна втома, порушення сну й мязове напруження. Отже, як упоратися з тривогою й не дати їй узяти гору?

Автори цієї книжки — відомі психологи, які спеціалізуються на дослідженні тривожних станів. У книзі розглянуті перевірені та ефективні методи когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), що застосовуються для керування надмірно тривожними станами й занепокоєнням.

Автори демонструють, як життєва невизначеність живить тривогу та як розвинути навички подолання цих станів. Книга навчить визначати два ключових типи занепокоєння (поточні проблеми та уявні ситуації), знаходити конкретні шляхи боротьби з кожним з цих типів і долати рецидиви. Настав час припинити турбуватися й почати жити повноцінним життям!

Уривок з книги