Осознанность или тревога. Перестань беспокоиться и верни себе свою жизнь - Сьюзан М. Орсільо, Лізабет Ремер: купити книгу в kniga.biz.ua (арт. 2100007041)
kniga.biz.ua

Осознанность или тревога. Перестань беспокоиться и верни себе свою жизнь

The Mindful Way through Anxiety: Break Free from Chronic Worry and Reclaim Your Life

Код: 2100007041
Купити Осознанность или тревога. Перестань беспокоиться и верни себе свою жизнь Сьюзан М. Орсільо, Лізабет Ремер
602 грн
Є на складі

В бажані
Доставка
БЕЗКОШТОВНА при вартості замовлення від 990 грн
50 грн Укрпошта на відділення
70 грн Нова Пошта на відділення/поштомат
95 грн доставка кур'єром
Детальніше

Оплата
Готівкою або на термінал при отриманні, Безготівкова, Visa/MasterCard
Автор Сьюзан М. Орсільо, Лізабет Ремер
Видавництво Гуманітарний центр
Сторінок 364
Рік 2016
ISBN 978-617-7022-66-3
Обкладинка м'яка
Мова Російська
Формат 60х90/16 (145х215 мм.)

Про книгу Осознанность или тревога. Перестань беспокоиться и верни себе свою жизнь

Всем нам знакомо чувство, когда мы, переполненные тревогой (зачастую ничем неоправданной), теряем способность здраво мыслить и попадаем под абсолютный контроль эмоций. Мы редко задумываемся над тем, что такое поведение не дает нам возможности жить "на полную", лишая нас всей полноты переживаний.

Авторы книги "Осознанность или тревога" предлагают кардинально иной способ отношения к тревоге: принять ее, повернуться к ней, а не избегать, "подружиться" с ней и "пригласить" ее зайти в нашу жизнь, другими словами, применить навыки осознанности ко всему, что происходит с нами в жизни.

Каким бы странным ни казалось на первый взгляд это предложение, но оно приносит результаты - множество примеров из жизни служат тому подтверждением. Простой, лаконичный язык изложения, множество упражнений, советов и правил - все это делает книгу незаменимым помощником на пути к тому, чтобы начать жить осознанной жизнью.

Книга, прежде всего, будет интересна психологам, психотерапевтам, консультантам, и всем тем, кто хочет сам руководить своей жизнью, а не позволять это делать своим эмоциям.

Додати свій відгук про книгу

Зміст Осознанность или тревога. Перестань беспокоиться и верни себе свою жизнь

Вступительная статья
М. А. Бендюков. Ментальный тренинг: 
психотехнология для успешной жизни
Предисловие
Вступление. Чем Вам поможет эта книга?
 
1. Понимание страха и тревоги
Повернитесь навстречу своим эмоциям
1.1. Как мы распознаем свою тревогу?
1.2. Как отличить тревогу от страха?
1.3. Тревога как расстройство личности
 
2. Как тревога встает у нас на пути?
2.1. Чего стоит наше решение избегать тревоги
2.2. Избегание чего-то или просто выбор чего-то 
другого?
2.3. Автоматические действия - незаметное 
избегание, болезненных внутренних состояний
2.4. Избегание, вошедшее в привычку - 
ограничение, а не защита
 
3. Изменение Ваших отношений с тревогой
Вступите на новый путь
3.1. Проблема первая - борьба с тревогой влияет на 
внимание
3.2. Решение первое - осознанность позволяет нам 
уделять больше внимания своему опыту и 
относиться к нему с сочувствием
3.3. Проблема вторая - борьба с тревогой 
мотивирует нас избегать переживаний
3.4. Решение второе - осознанность помогает нам 
прекратить жесткое и автоматическое избегание 
переживаний
3.5. Проблема третья - борьба с тревогой 
отвлекает нас от того, что для нас наиболее важно
3.6. Решение третье - осознанность способствует 
вовлеченности и участию
3.7. Новый путь
 
4. Введение в осознанность
Заметьте навык, которым Вы уже обладаете
4.1. Многозадачность и автопилот- процветание 
или выживание в XXI веке?
4.2. Осознанность - способ вернуться в свою жизнь
4.3. Как может помочь осознанность, когда Вы 
тревожитесь?
4.4. Сделайте первый шаг
 
5. Развитие навыков осознанности 
Как применять "мягкое" внимание в повседневной 
жизни
5.1. Начало формальной практики осознанности
5.2. Неформальная практика 
 
6. Подружитесь со своими эмоциями
6.1. Знакомство со своим эмоциональным опытом
6.2. Почему мы испытываем эмоции?
6.3. Прислушиваемся к своим эмоциям - аналогия 
горячей плиты
6.4. Практикуйте дружелюбное отношение к своим 
эмоциям
6.5. Эмоции и ценности
 
7. Применяйте осознанность для прояснения 
"мутных" эмоций
7.1. Как можно определить, что наши эмоции 
"мутны"?
7.2. Что делает эмоции "мутными"?
7.3. Осознанность эмоций и физических ощущений
 
8. Чем нас привлекают попытки контролировать 
внутренний опыт, и чего они нам стоят
8.1. Вариант первый - избегание рискованных 
действий
8.2. Вариант второй - контроль тревоги и других 
болезненных реакций
8.3. Вариант третий - развитие осознанного 
отношения
 
9. Принятие и готовность
Станьте более гибкими и открытыми для новых 
возможностей
9.1. Что именно значит "принятие" и "готовность"?
9.2. Как мы можем развить отношение принятия и 
готовности?
9.3. Выпутываемся из своих мыслей
9.4. Принять - значит повернуться к чему-то, а не 
еще один способ отвернуться от этого
 
10. Проясните, что для Вас важно, и установите 
курс на изменение
10.1. Что мы подразумеваем под ценностями?
10.2. Выясните, что важно для Вас
 
11. Примените все, что узнали, в своей жизни
Примите на себя обязательство
11.1. Примите обязательство и измените поведение
11.2. Жизнь, основанная на ценностях
 
12. Преодоление трудностей на пути к 
самосостраданию
12.1. Препятствия на пути к самосостраданию
12.2. Стратегии, направленные непосредственно 
на развитие самосострадания
 
13. Оставайтесь открытыми, когда возникают 
трудности
13.1. Сделайте осознанность неотъемлемой частью 
своей жизни
13.2. Когда приятные и неприятные события в 
жизни представляют проблему
13.3. Постоянная практика
 
Примечания


Залишити свій відгук:

Рекомендуємо

ПТСР: робочий зошит. Ефективні мето ...
Мері Бет Вільямс,Сойлі Пойюла
Європейський словник філософій: укр ...
Барбара Кассен,Костянтин Сігов

Книги автора / видавництва

Самотерапия. Изменим жизнь к лучшем ...
Элизабет Уайльд МакКормик
Новий Захід. Українська мрія ...
Ярослав Романчук
О гении. О безумии ...
Артур Шопенгауэр
Власть и сила метафоры. Ее влияние ...
Марк Дж. Ландау, Майкл Робинсон, Брайан Мейе
О духе законов ...
Шарль Луи Монтескье
Текст майнинг. Интеллектуальный ана ...
Гейб Игнатов, Рада Михальча

Сьогодні купили