Как вы можете похудеть, облегчить хронические заболевания и дольше оставаться здоровыми? Перезапустите свой метаболизм с помощью нескольких простых шагов!
Тело каждого человека от природы наделено древним механизмом, уничтожающим токсины, запускающим сжигание жира и не позволяющим клетке «сломаться» или стать раковой. Этот механизм называется аутофагией — при его нормальной работе сложная цепочка биологических реакций способна не только замедлить процессы старения, но и оптимизировать функционирование организма в целом, помогая предотвращать всевозможные заболевания и обеспечивая нам долгую здоровую жизнь. Это своего рода переключатель, переводящий организм в режим долголетия.
* Как запустить этот механизм?
* Насколько частыми и продолжительными должны быть периоды здорового голодания?
* Какие продукты стимулируют аутофагию, а какие ее подавляют?
* Какие виды физических упражнений и какой интенсивности лучше выполнять?
* Каково оптимальное соотношение интервального голодания, протеиновых циклов и кетогенной диеты?
Опираясь на обширные научные данные и целый ряд практических советов для достижения долгосрочного результата, эта книга раскрывает принципы действия аутофагии и учит правильно ее контролировать.
«Переключатель», несомненно, изменит судьбу вашего здоровья.
— Дэвид Перлмуттер, доктор медицины, автор книг
Сенсационная книга XXIвека о том, как победить возраст!
— Дерк Пирсон, ученый и писатель
Настольная книга для всех, кто интересуется продлением жизни и сохранением здоровья.
— Стив Хорват, профессор генетики человека и биостатистики
Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе
