Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях

Код: 2100014925

В бажані

Купити Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях Марк Лівін, Ілля Полудьонний

Книгу знято з продажу

В бажані

Доставка
БЕЗКОШТОВНА при вартості замовлення від 990 грн
50 грн Укрпошта на відділення
80 грн Нова Пошта на відділення/поштомат
95 грн доставка кур'єром
Детальніше

Оплата
Готівкою або на термінал при отриманні, Безготівкова, Visa/MasterCard

Автор	Марк Лівін, Ілля Полудьонний
Видавництво	Наш Формат
Сторінок	224
Рік	2023
ISBN	978-617-7866-60-1
Обкладинка	тверда
Мова	Українська
Формат	60х90/16 (145х215 мм.)
Експерти рекомендують	KBU AWARDS 2020, KBU AWARDS 2020 Всі рецензії

Про книгу Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях

Ця книга входить в Комплект книг "Простими словами"

(Ціна комплекту нижче суми ціни кожної з книг окремо)

Розум: та все добре! У тебе є робота, дах над головою, їжа і друзі.

Емоції: щось так тоскно.

Якщо ви переживали схоже й не могли втямити, у чому річ — ця книжка для вас. У ній журналіст Марк Лівін і психотерапевт Ілля Полудьонний простими словами розповідають про емоції та почуття. Вони вчать розшифровувати повідомлення, що приходять у чат із самим собою: «Ти вже кілька днів сумуєш. Зверни на це увагу». Або: «Здається, ти заздриш другові, який знайшов нову роботу. Може, тобі теж час щось змінити?». Структурно книжка складається з 20 розділів. Кожен присвячується окремому почуттю чи емоції: злості, заздрості, образі, сорому, самотності тощо.

ДЛЯ КОГО ЦЯ КНИГА

Для широкого кола читачів, всіх, хто хоче краще зрозуміти себе та навчитись швидко адаптуватися до життєвих ситуацій.

ЧОМУ ВАРТО ПРОЧИТАТИ

Автори популярно викладають теорію, пояснюють теми на прикладах із власного життя, діляться вправами для пропрацювання. А ще багато говорять про нинішні реалії. Книжка не дублює подкаст «Простими словами». Її можна читати незалежно від того, слухали ви випуски чи ні. Вона глибша, але не менш доступна.

ПРО АВТОРІВ

Марк Лівін — журналіст і письменник, блогер, викладач сторітелінгу, співавтор і співведучий популярного подкасту про психологію «Простими словами». Видавець The Village Україна та Inspired. Спікер конференції TEDx.

Ілля Полудьонний — психолог, гештальт- терапевт, співзасновник онлайн-платформи психотерапевтичної допомоги TreatField. Разом з Марком Лівіним веде подкаст «Простими словами».

ВІДГУК

«У мене просто складний характер» — значно простіше прикривати власні проблеми цією фразою та отруювати життя близьких токсичністю й пасивною агресією. Але якщо це не вихід для вас, то читайте Марка з Іллею: вони простими словами пояснюють, як розібратись у собі.

Андрій Баштовий, головний редактор The Village Україна

ЦИТАТИ З КНИЖКИ

Чи треба взагалі висловлювати злість

Ще в 1990-х ізраїльський вчений Джора Кейнан разом із командою провів експеримент, у якому взяли участь 134 людини. У процесі вчені підтвердили одну з гіпотез: інтенсивність гніву має негативну кореляцію з поганим самопочуттям, тимчасом як частота гніву — позитивну. Це означає, що розгніватися, навіть сильно, — це не погано для здоров’я, навіть корисно, а от перебувати у стані гніву чи злості часто — шкідливо. Отже, найперша форма поводження зі злістю — замість звичної внутрішньої заборони «так, мені не можна злитися, я не злюсь», казати собі: «Окей, я злюся, чому?». І так само, замість спиняти інших людей у злості, ефективніше сказати: «Я бачу, що ти злишся. Не хочеш розповісти чому?».

Чому заздрити не є погано

Заздрість часто стосується наших глибинних психологічних потреб — любові, влади, слави. Уявімо, що людина заходить у соцмережі. Людина бачить пости, у яких інші демонструють свої досягнення, і чомусь починає злитися та писати неприємні коментарі або ж бубоніти під ніс: «Не така ти вже й класна». І це замість визнати, що заздрить і теж хоче чимось похвалитися й одержати підтримку. Завдання заздрості — допомогти сформулювати потребу. Переважно саме поведінка людини та дії, а не почуття, роблять її аморальною. Заздрість акумулює енергію до дії через збудження. Людина може чогось хотіти, але не розуміти цього, не мати зв’язку з потребою або не зізнаватися собі в бажанні, витісняючи його у підсвідомість. Відповідно, заздрість є маяком, на сигнал якого варто рухатися в пізнанні себе та власних бажань.

Сторінки з книги

Додати свій відгук про книгу

Зміст Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях

Пролог. Клуб барабанного коня
Як читати цю книжку
1. Злість, або Віу-віу-віу!
2. Сором, або Ай-ай-ай, як так можна?
3. Провина, або Навіщо я це зробив?
4. Заздрість, або Ой, та не треба мені той айфон
5. Тривога і страх, або Що буде завтра?
6. Щастя, або Лабрадор з язиком у вікні машини
7. Образа, або Ну що ти як дитина?
8. Нудьга, або Можна пошвидше?!
9. Гординя, або Найкращий розділ цієї книжки
10. Ненависть, або Я люблю тебе!
11. Самотність, або Британець у Нью-Йорку
12. Відраза, або Мене нудить від тебе!
13. Закоханість, або Метелики полетіли
14. Роз(За)чарування, або Життя в режимі «Очікування vs реальність»
15. Сумніви, або Бути чи не бути, чи бути, чи...
16. Безсилля, або Всемогутній я
17. Ревнощі, або 3 ким це ти переписуєшся?
18. Відштовхування, або Чому ти мене не любиш?
19. Приниження, або Ланістери завжди платять свої борги
20. Горе й утрата, або Я хочу знову тебе побачити
Епілог. Вчимося прощатися
Подяки
Що почитати й подивитися до теми книжки
Примітки

Макс Бурцев

Це не поп-психологія. Це затишна розмова на кухні з розумними друзями за філіжанкою чаю. Про те, що робить нас людьми і про те, що робити з цим добром під назвою "емоції".

5/5

Богдана Валігура

Нас не вчили розуміти свої емоції та почуття. Ба більше, я з дитинства памʼятаю фрази дорослих, спрямовані до моїх подруг, на кшталт: "Психи свої будеш чоловіку показувати", "Хочеться? Перехочеться" і так далі.

Про яке розуміння власних почуттів ми можемо говорити, коли ми зростали у культурі знецінення їхнього значення?

І виходить так, що коли я своїх клієнтів прошу розказати, що ж вони відчувають з того чи іншого приводу, то вони мені розповідають про свої думки, занепокоєння, але так і не можуть сказати, що ж за емоції вирують в їхніх серцях.

А без розуміння власних емоцій і почуттів ми не можемо говорити про емоційне здоров'я.

Уявіть, що емоції — це лише лампочки на приладовій панелі вашої автівки чи космічного корабля. Вони не беруться ні звідки, вони — є реакцією на зовнішні чи внутрішні зміни.

Якби ми з вами не реагували на показники з приладової панелі нашого авто, як далеко ми б проїхали?

Але у житті ми часто ігноруємо ці сигнали, стараючись приймати "раціональні рішення". Це призводить до купи внутрішніх конфліктів та поведінки, яку ми, як нам здається, не можемо контролювати: спалахи агресії, переїдання тощо.

Проте навчитися розуміти свої емоції дуже легко, при чому ця навичка потрібна в усіх сферах нашого життя: партнерські стосунки, виховання дітей, побудова карʼєри чи навіть корекції ваги. Вони виконують свої функції всюди, усвідомлюємо ми це чи ні.

Залишити свій відгук:

Ім'я

Відгук