«Робочий зошит з усвідомленості при ОКР. Посібник з подолання обсесій і компульсій за допомогою усвідомленості й когнітивно-поведінкової терапії» від Джона Гершфілда й Тома Корбоя є практичним керівництвом для людей, які борються з обсесивно-компульсивним розладом (ОКР).
Автори — психотерапевти Джон Гершфілд та Том Корбой — поєднують два найефективніші підходи сучасної психотерапії: когнітивно-поведінкову терапію (КПТ), зокрема методи експозиції з попередженням реакції (ERP), та усвідомленість (mindfulness).
Посібник допомагає читачеві навчитися:
- розпізнавати власні нав’язливі думки та компульсивні дії;
- будувати здоровіші стратегії реагування на тривогу;
- тренувати прийняття й толерантність до невизначеності;
- розривати замкнене коло ОКР через практику уважності;
- створити індивідуальну програму подолання симптомів.
У книзі подано вправи, медитації, приклади з життя та покрокові завдання, які допомагають поступово зменшити силу обсесивних думок і відновити контроль над власним життям. Вона підходить як для самостійної роботи, так і як доповнення до терапії з фахівцем.
Уривок з книги
