Почему люди ссорятся? Отчего случаются перепады настроения? В чем опасность неуправляемых эмоций? Как повысить свой эмоциональный интеллект? Сможет ли правильное управление эмоциями помочь в достижении целей? Ответы на эти вопросы вы найдете в книге «Управление гневом» Дэна Дубравина. Вам также станет легче понимать природу эмоций, вы научитесь ими управлять, а значит улучшите свою жизнь во всех сферах.
Гнев — это сильная эмоция и часто она работает против человека.
Справится с гневом всегда не просто: нас этому не учили. Нас наделили гневом — но не дали к нему инструкцию. Если вы не раз слышали в свою сторону «Не кричи! Не плачь! Не лезь!» … — вам необходимо прочитать книгу «Управление гневом».
Абсолютно все подавленные эмоции нужно пережить правильно. Накапливая их — вы начинаете неправильно и негативно мыслить и совершать неправильные поступки. Накопившиеся эмоции обязательно будут вызывать раздражение, плохое настроение, стресс, проблемы в семье, в работе, в отношениях с друзьями, а также болезни.
Эмоции в нашем теле — это механизм.
Понимая как они работают, мы научимся ими управлять. И гнев — одна из сильных и разрушительных эмоциях в нашей жизни — не исключение. Управляя им — вы управляете собой, своей жизнью. Эта эмоция, как и другие разрушительные эмоции (обида, разочарование, страх, печаль) не будут больше влиять на ваши мысли и действия.
По статистике в день мы тратим минимум 10% своего времени на бесполезный негатив. Зачем? Эту энергию от ваших эмоций можно направить на улучшение отношений с близким человеком, на достижение высоких результатов в бизнесе, на саморазвитие, отдых, а главное душевное равновесие.
Мы не застрахованы от негативных ситуаций или неприятных людей.
Всегда будет что-то, что может вас выбить из колеи и нарушить привычный образ жизни. Важно научиться адекватно реагировать на ситуацию и выбирать “экологичную” форму для выражения гнева. Не нужно вредить ни себе, ни партнеру. Уменьшайте количество ситуаций, которые вызывают гнев.
Иногда мы испытываем гнев, зависть, обиду, но подавляем эти эмоции. Мы критикуем собеседника и повышаем голос. Срываемся в конфликтной ситуации и теряем самообладание. Это признаки пониженного уровня эмоционального интеллекта. Значит вы легко переходите от стадии раздраженности до гнева и неправильно справляетесь с этими эмоциями.
Уривок з книги
