Кишка всьому голова. Шкіра, маса тіла, імунітет і щастя — що приховується у звивинах "другого мозку"

Зміст Кишка всьому голова. Шкіра, маса тіла, імунітет і щастя — що приховується у звивинах "другого мозку"

Передмова до третьої книзі "Вальс гормонів»
 
Глава 1. Роль і функції кишечника в травній системі. Де народжується задоволення?
Коротка екскурсія по травній системі
Погляд з середини
Дві руки, дві ноги ... Два мозку?
Дослідження з бутербродом в руці
Час діяти гормонам: голод, насичення, задоволення
 
Глава 2. Мікробом командує парадом
Мікрофлора? Ні - мікробіом!
Всесвіт всередині нас, або Організм всередині організму
З першого крику і до останнього подиху: етапи життя мікробіома
Все починається ще до появи на світло
Що відбувається з мікробіома в момент народження
Грудне вигодовування - це важливо!
Три роки і старше. Батьки, будьте пильні!
Турбота про кишечнику - справа всього життя!
Похилий вік: зміни не завжди до гіршого!
Просимо до столу: чим годувати і поїти мікробіом?
Клітковина і ще раз клітковина!
Що ще любить і чого не любить ваш мікробіом?
 
Глава 3. Як зруйнувати мікробіом: грізна зброя в руках у кожного
Антибіотики і протимікробні препарати: від рятівника до ката
Знову мої «улюблені» КОК. І не тільки…
Аспірин співтовариші: коли лікуємо одне і калічимо інше
Життя серед мікробів
Три страшних літери - ГМО
 
Глава 4. Свої серед чужих, чужі серед своїх. Як різні продукти поводяться в кишечнику і чим, врешті-решт, харчуються мікроби
Ферменти, клітковина, вуглеводи: третій не зайвий
«На складних щах» - ніж вуглеводи схожі на дівчат?
Миттєве задоволення - або довгострокова користь?
Просте під виглядом складного
Крохмаль крохмалю ворожнечу
Про важливу клітковині замовте слово
Волоть для організму
Як не переборщити?
Коли залишки солодкі
Покормите мікроба!
Хороший спосіб є і худнути
Глікемічний індекс і гликемическая навантаження
 
Глава 5. Найчастіші патології кишечника. Чому, чому і що з цим робити
Вогонь всередині: печія
Від чого трапляється печія: найчастіші причини
Перевірте себе: чи не загрожує вам ГЕРБ?
Прості правила: як уберегти себе від «вогню всередині»
Команда «Гази!»: Метеоризм, відрижка і бурчання
причини метеоризму
Відрижка і здуття: нешкідливі симптоми?
Блювота: неприємно, але неминуче
Кордон на замку: запор
Коли кишечник лінується
Як позбутися від запорів?
Діарея: коли кишечник в засмучених почуттях
Синдром роздратованого кишечника
Надто активний - або занадто млявий?
Коли потрібно запідозрити у себе СРК
І знову про стрес ...
Не сподівайтеся на таблетки!
Коли потрібно негайно звернутися до лікаря
 
Глава 6. «Погані хлопці» всередині нас
хелікобактер пілорі
На війні як на війні!
Що творить хелікобактер пілорі в нашому організмі
Ознаки, які повинні насторожити
Як і чим лікуватися?
Токсоплазма, яка прийшла до успіху
Чи потрібно боятися кішок?
Коли справді є чого побоюватися
Токсоплазмоз - хвороба сміливців?
Профілактика - це просто!
Сальмонела танцює тарантелу
Живуча і надзвичайно небезпечна
Головна небезпека - у їжі
Сальмонельоз: симптоми, лікування, профілактика
профілактика сальмонельозу
глисти звичайні
Підступні і хитрі створення
Симптоми, при яких потрібно звернутися до лікаря
 
Глава 7. Небезпечна молочниця на ім'я Кандида
Коли кандида «качає права»
15 приводів насторожитися
Які аналізи треба здавати?
Що може спровокувати зростання кандиди?
Кандида і мозок
Кандида і залізо
Чим лікувати кандиду?
 
Глава 8. Алергія vs Непереносимість. Звідки що береться і як з цим жити?
Алергія - хвороба великих міст
Алергія vs Непереносимість: знайти і знешкодити
глютен
Gluten-free: необхідність чи данина моді?
Целіакія та інші глютенові хвороби
Що не можна вживати при непереносимості глютену
Що буде, якщо продовжувати вживати глютен при його непереносимості
Негативні наслідки безглютенової дієти
лактоза
Алергія на молоко - чи непереносимість лактози?
Два види непереносимості лактози
Сам собі дослідник
фруктоза
гістамін
 
Глава 9. Аутоімунні захворювання - проблема в кишечнику?
Коли імунітет божеволіє
«Дірявий» кишечник - це не жарти
Коли бити тривогу?
Що робити?
Магній, який потрібен всім і завжди
Фактори, що провокують розвиток аутоімунних патологій
Симптоми і стани, пов'язані з синдромом підвищеної кишкової проникності
Аутоімунні захворювання оборотні?
Чому кишечник стає «дірявим»
Симптоми: ваше самопочуття при підвищеній проникності кишечника
Як «дірявий» кишечник пов'язаний з іншими захворюваннями
Шість кроків до одужання
 
Глава 10. Кишечник і мозок. Хто командує парадом? Нерозривний ланцюг, де важливе кожне ланка
Здоровий кишечник - здоровий мозок. Тільки в такій послідовності
Хто править людиною?
Як кишечник спілкується з мозком
Жирні кислоти для мозку і серця
Мітохондрії - нащадки бактерій. Що ми повинні про них знати?
Енергетичний центр наших клітин
До чого призводить збій в роботі мітохондрій
Що ми можемо зробити для наших мітохондрій
Допомога мітохондрій і програма anti-age
Бактерії проти стрункості: чи можна звалити провину за зайву вагу на мікробіом?
«Бідний» мікробіом і його зв'язок з ожирінням
Занадто добре - теж погано
Слідкуйте за обсягом талії! І справа не тільки в красі
Коли пора здати кров на цукор
Як страхи, вина і пригнічені бажання роблять нас хворими
Порядок в голові - умова одужання
Несвідомі і невиражені емоції призводять до хвороб
СДУГ, аутизм і кишечник: очевидний зв'язок
Погана поведінка - чи неправильне харчування?
Причини аутизму потрібно пошукати в кишечнику
Для чого потрібні чужі бактерії. ТФМ
 
Глава 11. Муля, не нервуй мене! Як кишечник впливає на наш настрій днем і якість сну вночі
Депресія крокує по планеті. При чому тут кишечник?
Депресія і фізичне здоров'я: тісний зв'язок
Прибуток проти депресії
Бактерії, які можуть видати всі ваші таємниці
Хворе черево до радості глухо
Мікробом кишечника і здоровий сон
Мігрень - сигнал тривоги від кишечника
 
Глава 12. Прибуток, пребіотики, синбіотики. Як користуватися і не загубитися в аптеці. Мої мастхев
Прибуток, пребіотики і синбіотики - в чому різниця?
Прибуток - корисні бактерії для здоров'я і довголіття
Пребіотики - їжа для прибутків
Синбіотики: пробіотики плюс пребіотики
Ферментовані продукти - на кожен стіл
Йогурт проти війни в животі
Про що пора задуматися виробникам
Квашена капустка замість тисячі таблеток
Мої «мастхев». Профілактичні та терапевтичні схеми
Якщо порушений баланс мікробіома: найефективніші препарати
Трохи практики: вагітність і мікробіом
Жити під стерильним ковпаком? Ні!
Чому важливо проконсультуватися з фахівцем, перш ніж приймати пробіотики і пребіотики
 
Глава 13. Головна одяг - одна і на все життя. Що показує і що ховає шкіра
Трохи важливої інформації про «Великому Зубрі»
Чим хворіє шкіра
Захист шкіри - епідерміс
Якщо захист пошкоджена
Кислота - запорука здоров'я
5 порад для здоров'я шкіри
У гонитві за естетикою: пігментація і розтяжки
Пігментація: спадковість, випадковість або тривожний сигнал?
Розтяжки, або стриї: легше попередити, ніж позбутися
На крок глибше - дерма
Лімфа - помічник імунітету
Сверблячка - ще один сигнал проблем
Шкіра як відображення проблем з організмом
Персональний аромат
Менше духів - менше розставань?
Що чує шкіра
Потіти - це корисно
Коли поту занадто багато
Целюліт - ще один ворог жінок
шкірні проблеми
Джинн в пляшці з пробкою
Вирішуємо проблему зсередини
Красиві назви некрасивих хвороб
Зморшки - картина нашого життя
Де вона, таблетка від старіння?
Прикмета молодості? Жир!
У гонитві за молодістю: небезпеки, ризики, побічні ефекти
Здорового засмаги не буває
Техніка АКОРД: перевірте ваші родимки!
Як уберегти себе від сонця
правильна гігієна
Вода і ще раз вода
Креми, масла, шампуні: все добре в міру
 
Глава 14. Фокус на мікробіома. Прості рекомендації, які зроблять ваше життя більш здоровою
Що ще ви повинні знати про правильне харчування
На паркані теж пишуть. На що звертати увагу, читаючи етикетки
Чим наповнити холодильник, або Органічне харчування
Як убезпечити себе від хімічних продуктів
Заглянемо в косметичку і на полиці у ванній
Бактеріям - Фізкультпривіт!
Гігієна XXI століття - бути занадто чистим теж погано
 
Подяки
Список скорочень