Ця книга входить в
Комплект "Практики усвідомленості"
(Ціна комплекту нижче суми ціни кожної з книг окремо)
В новой книге авторитетного ученого, детского психиатра, директора Mindsight
Institute вы познакомитесь с практикой «Колеса Сознавания». На примере «Колеса» вы поймете, как работает разум, и научитесь жить более полно, развив три важных навыка — внимательность, сознавание и добрые намерения.
Книга предназначена всем, кто интересуется практиками осознанности и медитации, а также научной составляющей этих тем.
Почему решили издать книгу
1. Практичная и при этом глубокая книга по востребованной теме — осознанности и медитации.
2. Автор — авторитетный ученый, доктор наук Дэниел Сигел.
От автора
В одной старинной поговорке сознание уподобляется сосуду с водой. Если добавить ложку соли в небольшой сосуд, например в кофейную чашку, вода станет слишком соленой, и вряд ли захочется ее пить. В большом, в несколько литров, объеме воды вы практически не почувствуете растворенную ложку соли. И вода, и соль те же, но полученный жизненный опыт, ваши ощущения будут совершенно разными.
Подобное можно сказать и о нашем сознании. Когда мы учимся жить осознанно, мы замечаем, что качество жизни улучшается, как вкус воды, а сила разума укрепляется
Навыки, которые вы освоите, прочитав эту книгу, довольно просты. Вы научитесь увеличивать способность разума сознавать и сможете сами устанавливать соотношение между жизненным опытом, полученным благодаря переживанию сознавания (вода), и объектом сознавания (соль). Можно назвать этот процесс культивированием сознавания или укреплением разума. Согласно исследованиям, в процессе сознания происходит «интеграция мозга», укрепляются связи между различными его областями, мозг учится лучше регулировать эмоции, внимание, мышление и поведение. Жизнь человека меняется, он становится гибче и чувствует себя более свободным.
Для кого эта книга
Все, кто интересуется вопросами осознанности и действенных практик личного развития. Для профессионалов в области психологии и психотерапии.
Фишки книги
Раскрывает практику осознанности и медитации
Сочетание практичности и глубокого смысла
Автор — известный ученый, психиатр, психотерапевт и педагог
Об авторе
Доктор медицинских наук, детский психиатр. Преподаватель, обладатель многочисленных профессиональных наград. Директор образовательного центра Mindsight Institute. Автор более десяти популярных книг о воспитании детей и работе мозга, получивших высокие оценки читателей и критиков.
Цитаты из книги
О счастье
Если вы уже счастливы — прекрасно! Методики развития внимания, сознавания намерений повысят качество вашего бытия. Если же вы хотели бы следовать принципам эвдемонизма в повседневной жизни, но у вас пока не получается, вы выбрали правильную книгу.
Разум как колесо
Колесо — отличная метафора, чтобы показать, как работает наш разум. Идея пришла мне в голову, когда я обратил внимание на круглый вращающийся стол. Я представил, что сознавание находится в центре, а все то, на чем мы хотим сконцентрироваться, — мысли, образы, чувства или ощущения — по краям.
Об осознанности
Осознанность дает нам возможность остановиться и подумать, какой из множества вариантов наиболее соответствует нашим убеждениям и лучше всего подходит для конкретной ситуации. Осознанность позволяет нам выбирать и изменять наши решения.
О теле
Тело — не просто транспортное средство для перевозки головы. Это важнейший внутренний источник нашего естества. Так что изучаемая нами схематичная модель мозга — всего лишь одна из сторон, определяющих, кто мы есть на самом деле.
О фрагментарности
Работа с Колесом позволяет за один подход охватывать огромное количество впечатлений, переживаний и событий, происходящих ежедневно в нашей психической жизни. Это дает возможность сконцентрированно, спокойно и участливо взглянуть на обычно воспринимаемую более фрагментарно повседневную жизнь.
О сомнениях
Я постоянно сомневаюсь. Настолько, что ставлю под вопрос даже собственные сомнения. Имейте в виду, что, какие бы сомнения ни возникали у вас, у меня их было гораздо больше. И тем не менее это не должно помешать нам разобраться и прийти к истине, найти практическое применение новому взгляду на сознание.
Первые 11 страниц книги
Разум и поток энергии тела
